▲拍打法 双手稍用力，从肚脐眼位置，沿着身体中间向上轻拍，拍到头部时，重点拍打脸颊、额头，揉耳朵，再回到头顶，往身后拍，到尾椎位置结束。

　　▲揉球法 平时颈椎腰椎僵硬，可以站起来，想象自己手中有一个球，从四面八方来揉，从身前到身后，揉的时候配合扭腰、扭脖子。几分钟下来，出汗了，效果就达到了。 均为实习记者 唐俊 摄

　　“南郊公园里怎么每天有人在撞树，甚至还对树行礼，太奇怪了！”近日，本报新闻热线96258接到读者来电称，天气转凉后，在长沙各大公园、小区里，经常有人拿背在撞树，甚至还跟树说话，对它行礼，这是继踩石头、倒着走以后又一新花样吗？

　　现象：

　　老人们撞树，并向树致谢

　　12日上午，恰逢周末，记者在南郊公园环山道上看到，不少中老年人在用背撞树，其中一位撞完树后，还双手合十，朝他撞的香樟树鞠躬。

　　“我们这是养生，每天撞二三十分钟，很有效的。”家住新开铺路南国新城小区的陈老太说，“我觉得应该谢谢树，所以才行礼。”陈老太介绍，之前因为天气热，穿得少，撞树会撞痛背。最近天凉了，“撞树”开始在她身边的中老年人中流行起来。

　　记者了解到，像“撞树”这样的养生“土方子”在中老年人中很常见，但这些方法到底有没有用？记者就此采访了湖南中医药大学第一附属医院副院长、主任医师、博士生导师陈新宇教授，他也给中老年人分享了自己养生的小方法。

　　释疑：

　　撞树可刺激穴位

　　“市民撞树是为了刺激穴位和经络，达到养生的目的。”陈教授表示，背部脊椎及脊椎两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，人体的很多病都跟脊椎有关，主要脏器的反应点也都在后背。他打趣地说“武侠小说里常提到‘任督二脉’中的‘督脉’就在这一区域。”

　　督脉主管阳气，人们平时常提的养生主要是“养阳”。人们在撞树的过程中，背部穴位受到了不同力度的撞压，就像背部穴位按摩一样，能起到疏通经络、促进局部乃至全身血液循环、缓解某些部位疼痛的作用。

　　陈教授提醒，撞树必须特别注意力度，老年人四肢协调能力差，很容易力度过猛受伤。此外，“要选择树干笔直的树，且树底要较平坦，一有不适应立即停止。”陈教授说。

　　养生：

　　遵照《黄帝内经》20字

　　中老年人应该如何养生呢？陈教授用《黄帝内经》的话，并结合自己的生活习惯给出了建议。

　　“‘法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳’做到这二十个字，养生基本不用医生了。”陈教授说，这二十个字出自《黄帝内经》，其中的“法于阴阳，和于术数”是《黄帝内经》的养生总原则，意思是要顺从自然规律生活。

　　“法于阴阳”在中医学中是指，按照自然变化规律起居生活。日出而作，日落而息，吃当季的蔬菜瓜果，做符合时令的事。

　　“和于术数”的“术”是指方式方法，“数”就是数量，意思是用和谐的、适量有度并能坚持以恒的方法来养生。

　　饮食有节律和节制，生活起居与自然合拍，心态良好与平和。这样就能神形兼备，尽享天年。

　　“中国人的养生运动一般都比较温和，比如打太极、扇子舞、散步等。越简单的运动，越能让人静心。现在流行的广场舞，有些舞曲节奏太快，并不适合老年人。”陈教授说，“中老年人养生活动需要循序渐进，微微出汗就好，不宜过度。建议老年人早晚散步最好，半个小时到一个小时。”(记者 虢灿 实习生 左贤)

　　人物简介

　　陈新宇

　　教授 主任医师

　　博士生导师

　　医学博士，湖南中医药大学第一附属医院副院长，首批“全国优秀中医人才”、“湖南省首批健康传播专家”。

　　从事中西医临床工作三十余年，精通中医典籍，熟悉西医医术，在心脑血管疾病、肺系疾病、脾胃病及疑难病等内科病症的防治方面均有深厚的造诣，所研制的血压平胶囊、泻心通脉胶囊、温阳振衰冲剂等获得良好的临床疗效。

　　记者手记

　　一位“无名”医生的墓志铭

　　撒拉纳克湖，一个美国并不知名的地方。静静的湖畔有一座坟墓。近百年来，一拨又一拨来自世界各地的游客慕名来到此地，为的是拜谒一位长眠于此的“无名”医生特鲁多博士，同时也为重温一则墓志铭“有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。”

　　在特鲁多看来，医学的最大价值并非治愈疾病，而是帮助和安慰。医学也并非技术和交易而是情感与使命。

　　也许因为缺乏甄别、也许因为没有保障，我国的医患关系日益变得紧张与对立。医生的医术往往在上一秒是患者精神的寄托，下一秒却又让患者陷入深深的怀疑。我们将“健康进社区”纳入到第四届社区文化节，为的就是让社区周边的好医院、好医生能走进社区坐诊、用那些居民们能听得懂的家常话聊保健知识、辨偏方真伪，为的是希望能在医患之间重建一座桥、一扇门，试图让医患关系中的怀疑与对立变成理解与信任。

　　这个坦诚相待的过程中，我们发出邀约，也请您握住这只伸出的手！(记者 龚化)