解答

　　躺着、侧卧看手机都伤眼

　　黄晶还特别提醒，尽量不要躺着看手机。“很多年轻人习惯在睡前躺在床上玩手机，殊不知，躺着或侧卧的姿势对眼球的压迫力都很大，容易造成视力下降，如果长期保持这种姿势的话，可能导致眼部结膜血管轻度充血，若不加以注意，可能还会诱发结膜组织的慢性炎性病变。而且躺着看手机，阅读距离比较近，视觉更容易疲劳，接受的光线及辐射刺激更强。”

　　黄晶认为，看手机最好的姿势是平视，而且看了一段时间后要让眼睛适当地得到休息，若在夜间看手机，更要注意不要将手机屏幕调得太亮。

　　建议

　　不妨配盏低亮度灯

　　长沙市第四医院眼科主任岳辉也指出，眼睛在黑暗中对比敏感度低，如果长时间在黑暗中看很亮的东西，会引起眼睛的调节系统负担加剧，这样对眼睛的损害很大。“你可以试想一下，如果你从一个非常黑暗的地方突然走进一个阳光刺眼的地方肯定会不舒服，此时眼睛瞳孔收缩和感光灵敏度变化太大，对眼睛肯定有很大影响的！同样，若在黑暗中看手机，毋庸置疑，手机屏幕的亮度肯定大于周围环境的光，眼睛一时间适应不过来。在同等光度下看物体会觉得自然一些。”

　　岳辉建议，为了降低眼睛的负荷，可把手机屏幕的亮度和色泽尽量调得柔和一点。若能在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距会更好，这样可以对眼睛起到保护作用。