6.蝶泳式挥臂

7.左右前臂前后方向挥拳

　　案例：防乳腺癌，女性不应盲目保健

　　今年40岁的市民张萍(化名)是一名英语老师，3年前被诊断为乳腺癌，进行了肿瘤切除手术后在长沙市中心医院肿瘤科进行放疗治疗，目前恢复效果良好。

　　“防乳腺癌，千万不要自作主张盲目保健。”说起自己患上乳腺癌的经历，张萍很后悔。作为一名高三英语老师，张萍平日的工作非常繁忙，精神压力十分大。有一次，她感觉乳房异常疼痛，前往医院检查被诊断为乳腺良性肿瘤，可以进行药物治疗。可张萍没有完全听从医嘱，仍然购买服用蜂胶胶囊等含有激素类的保健品。结果再度因身体不适前往医院检查，发现良性肿瘤出现恶变，她被诊断为乳腺癌。

　　长沙市中心医院肿瘤科主任、副主任医师王桂华表示，防乳腺癌，女性不应盲目保健。女性要慎用雌激素类药品、食品及化妆品；不要长时间伏案工作，多运动，养成良好的生活习惯，不酗酒、不抽烟；选择合适透气的文胸；减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、豆类和水果。