4.摆拳扩胸运动

5.仰泳式挥臂

　　动作：“乳房保健操”共10招，招招有妙用

　　据长沙市中心医院肿瘤科副主任医师龚奎玉介绍，这套网上流行的“乳房保健操”一共10个招式，招招针对女性不同部位的预防保健。其中，绕肘运动可用于加强乳房的尾叶和腋窝部分血液循环，使乳房的尾叶和附乳得到血液，还可以预防肩周炎；肩部运动则可放松肩部肌肉，调节胸部及肩部形状；扩胸运动可加快胸大肌的血液循环，改善和加快乳房的血液循环；摆拳扩胸运动则增加了上肢侧方的伸展，使乳房外侧血液循环加快。

　　“这套操也被称作‘乳房抗癌操’，通过锻炼女性肩周、胸大肌、胸部肌肉等部位，可有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，促进乳房周围血液及淋巴液的流动，既达到对乳房的保健作用，还增强内分泌和免疫系统的功能，预防乳腺疾病的发生。”龚奎玉说，整套操做完不过四五分钟，职业女性完全可利用工作间隙“操练”，长期坚持的话，可以促进乳房的血液循环，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。