红网长沙7月3日讯(通讯员 孙姣)据中国天气网湖南站消息称，近日，晴热高温已成为湖南天气的代名词，省气象台连续三天拉响高温橙色预警。湖南省气象台预计，今(3日)明两天，晴热高温仍是三湘天气舞台的“绝对主角”，且高温范围将进一步扩展；5日开始，省内将迎来降水天气过程。

　　昨天，副热带高压牢牢“掌控”三湘，气温持续“高位运行”。据实况监测显示，昨天全省平均最高温为33.8℃，包括长沙、益阳、岳阳和常德在内的27县市最高气温超35℃高温线，其中常德的桃源县最高温达38.2℃，位居省内高温榜首位。

　　湖南省气象台继7月1日、2日连续发布高温橙色预警之后，今天上午9时许，再次拉响高温橙色预警：未来12小时内长沙、株洲、湘潭、常德、益阳、娄底、衡阳、郴州的部分地区将会出现37℃以上高温，并影响人们正常活动和身体健康。请有关单位做好防范。

　　湖南省气象台预计，今(3日)明两天，晴热高温天气仍将持续，且高温范围将进一步扩展；5至7日，副高减弱东撤，湘西北、湘北处在副高边缘部分地区将有降水发生。具体预报如下：

　　长沙市：3日下午到4日白天，晴天间多云；南风2级；明天最高气温36℃，明天最低气温28℃。

　　全省：3日下午到4日白天，晴天间多云；南风2-3级；明天最高气温：湘南34-36℃，其他36-38℃，明天最低气温：湘南24-26℃，其他27-29℃。

　　4日晚到5日：湘西北、湘北北部多云转阴天有阵雨或雷阵雨，其中湘西北局地中到大雨，其他地区晴天间多云。

　　6日：湘西北、湘北阴天有中雨，部分大雨，局部暴雨，其他地区多云。

　　炎炎夏日，要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。气象专家提醒，早上出门前，可用绿豆、芦根、甘草煮粥喝，凉拌马齿苋、鱼腥草也是不错的消暑小菜。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。据了解，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。另外，朋友们尽量减少外出，尤其是上午10时至下午14时。必须外出时，要采取各种有效的防护措施。除了遮阳伞、遮阳镜是必备品外，涂抹具有一定防护作用的防晒霜，并时常补充水分都是十分必要的。