本报讯(记者 匡春林)你会睡觉吗？你知道睡得太多或太少都可能影响健康吗？近日，一张“睡眠时间”与“死亡率”关系的图表在微博上迅速传播开来，按照该图表显示，睡眠时间和死亡率关系密切，其中少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。这一说法靠谱吗？对此，长沙市第四医院专家表示，这一图表有一定道理，但不可全信，市民养成良好的睡眠习惯才是保持健康长寿的根本。

　　这张“睡眠时间”与“死亡率”关系的图表上，以每隔一小时为一个单位，从每天睡眠少于等于4.4个小时，一直排到每天睡眠大于等于9.5个小时。其中，睡眠时间在6.5至7.4个小时之间时，死亡率降为最低，而越往两边，死亡率越高，在接近4.4和9.5这两个节点时，死亡率甚至翻倍增长。

　　这条微博发出后，立刻引起了众多网友和市民热议。也有市民对此将信将疑，市民李立每天都习惯在凌晨2时左右才入睡，第二天清晨7时30分左右起床上班，“我觉得自己挺习惯这种睡眠模式，也没觉得自己哪里不健康。”

　　专家释疑

　　睡眠过久容易中风

　　长沙市第四医院神经内科主治医师王理表示，各种人群对睡眠的要求是不同的，一般婴幼儿、儿童需要的睡眠时间较长，老年人睡眠时间相应较短。

　　市民究竟应该怎么睡才健康？“相对来说，晚上10时至凌晨4时为最佳睡眠时间。”王理还提醒，此外，以下10类睡眠坏习惯不可取，具体指：吃饱就睡；睡前生气；睡前大量饮茶、咖啡；睡前剧烈运动；高枕入睡；蒙头睡觉；对着风睡觉；露肩而睡；坐位、趴着睡觉；长期熬夜，白天补觉。另外，如出现长期失眠、睡眠呼吸暂停则需要就医治疗。