建议：儿童做高难度动作前先热身

　　一位儿童舞蹈培训专家介绍，下腰和劈叉等动作在舞蹈中比较常见，但难度也较高，容易对孩子的肌肉造成损伤。如果没有事先热过身，在腰部的肌肉、关节的韧带等部位比较僵硬的情况下就开始下腰运动，很可能会引起急性腰肌劳损。如果劈叉动作练习不当，孩子也很可能引起髋内侧肌肉拉伤。

　　医生也建议，3岁前的儿童并不适合学跆拳道、舞蹈，家长要是为了训练孩子的形体或身体素质，等孩子到五六岁也来得及。而且孩子在运动前一定要注意热身，并且在身体负荷范围之内、循序渐进地进行运动，不要一下子运动过猛。同时，孩子应在专业老师的指导下进行比较专业或较有难度的动作。(线索提供人王国光获二等奖)

　　温馨提醒

　　这些运动不合适小孩

　　拔河：儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样强度大、对抗性强的运动。另外，拔河还易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

　　长跑：参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

　　倒立：如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

　　扳手腕：儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。　　另外，小孩子也不适合进行单双杠等富有技巧性的运动，篮球和足球等运动都容易造成骨折和扭伤。