现代人生活节奏紧张，工作繁忙，压力越来越大，身体和心理都极易处于焦虑、疲惫的亚健康状况。我们的压力到底从何而来、如何化解，如何加强自身正能量呢？

　　我们先来看看职场白领们的工作和休闲时间分配吧。

　　据调查显示，部分都市白领每周工作时间超过67.7247个小时，甚至超过77个小时，远远超过法律规定的周工作时间40个小时，严重挤压了用于睡眠和其他活动的时间。

　　其中在日均工作时间的排序上，广州以日平均工作9.02个小时排在了首位。而魔都上海与帝都分别排在了第三和第七位，数据分别为8.89个小时与8.68个小时。

　　在15个城市排序中，北京以平均往返时间为1.32个小时排在首位，不愧为“首堵”。其次是魔都上海，平均往返时间为1.17个小时。而杭州与深圳以平均0.86及0.87个小时排在上下班时间最短的城市前两位。

　　好不容易暂时抛开繁忙的工作，职场白领们又是如何分配自己的休闲时间呢？

　　据调查，日常休闲娱乐中，大家都倾向于以“宅”为主，更喜欢宅在家里，而不愿外出；如果有购物的需求，大家也通常会选择网购形式，逛街购物越来越少；至于学习充电、体育健身，所用时间都是最少的，更可怕的是，约三分之二的职场人，最近半年内没有休假旅行，即使外出，也选择就近短途。

　　那么，职场人的压力又是如何形成的？

　　通过调查打分，我们分析后总结出六大压力源：工作任务、人际关系、角色模糊和冲突、职业发展、时间平衡、组织倾向。

　　在“工作任务”压力源中的四个指标中，工作量过大排在首位，相比任务时间紧迫性、工作难度大及责任重大更能给职场人带来压力感。

　　而在工作与生活的平衡的测量上，职场人总体平衡指数较差。失衡倾向较严重的的城市有太原、沈阳、石家庄、郑州、哈尔滨、深圳、青岛、成都、重庆、杭州、北京、广州与苏州等。

　　结论及建议

　　其实，职场白领更多的压力来自于内心的感知，当生活的压力越来越大的时候，工作成为人们经济甚至精神的支撑时，内心的压力感也会越来越强烈。我们最终需要的还是自我调适，以积极乐观的心态，加强自身正能量。

　　时间分配上来看，大部分职场人大部分休闲时间用在“宅”在家里，体育锻炼的时间甚至每周不到一小时。工作即使结束，但工作带来的延展习惯及情绪依旧深深影响着职场人，导致大多数职场人将休闲时间无形消磨掉。而大部分职场人的生活与工作平衡指数较低，从一个侧面反映出当下职场人在面对较大的工作压力时，缺乏有效的应对策略，如体育锻炼、户外休闲活动等，导致工作与生活处于失衡的状态。

　　每个职场人的内心世界都有一个调试器，不断将个人内心世界调整平衡。当我们看到过劳死、抑郁症自杀等极端事件越来越多的时候，我们也看到大多数职场人正在以此为戒，通过对环境的不断适应转化更多的正能量。人与人之间的能量传递是明显的，选择积极的事、积极的人、积极的心态是实现内心平衡的重要基础。