虽然说有压力才有动力，但如果压力过大的话对人体健康是非常不利的，因此知 道如何缓解工作压力非常重要。

　　如果你已经被压得喘不过气，可老板就是不让请假，怎办？没有生病就意味着一切OK啦？别再打肿脸充胖子了，试试这些快捷有效的解压方式，不需要请假，也能有个轻松状态。

　　深呼吸

　　呼吸训练可以帮助调节情绪，医学专家指出：“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激素释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅吸到的氧气就越少。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，只要深深吸气，随着吸气而扩展胸部，然后慢慢呼气，将体内的浑浊气息排除。每天重复四次就能减轻不少压力。

　　喝红茶

　　咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶 ，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

　　理出头绪

　　放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

　　别抱怨

　　斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”