吐槽

　　眼花了腿抖了，一口气上一楼，费劲

　　智能手机、平板电脑等移动终端的普及，让不少年轻人乃至中小学生成了“低头族”。一天到晚盯着大大小小的屏幕，开着电脑还捧着手机，听着电视玩着游戏，疲劳的眼睛真心“伤不起”。

　　“我们把这些因为长期盯着终端设备引发的身体不适称为‘终端综合征’，包括神经衰弱综合征(头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或噩梦，记忆力减退，脱发等)、肩颈腕综合征(麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适)、眼部症状(视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等)以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。”陈忠平介绍。

　　吴姝小姐玩过一阵“找你妹”后就将其从手机上删除了，她吐槽：“自从玩了‘找你妹’，眼也花了，腿也抖了，脑子也不好使了，一口气上一楼，费劲！”

　　“我儿子一天到晚玩平板电脑和手机，短短2个月，视力从1.5下降到0.3，已经是真性近视了。”李女士为此后悔不已，现在儿子被禁止玩这些东西。

　　去年，爱尔眼科医院通过对近50所中小学学生视力健康调查，结果显示，目前小学生视力不良检出率在40%左右，初中生60%左右，高中生高达80%以上。最近一两年，因视力下降和视疲劳前往该院就诊的人群中，超过半数都是因为过度使用iPad等平板电脑、触屏手机等造成的。

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　　“眼中风”4小时内治疗都难恢复到0.1

　　眼中风与脑中风类似，是一种形象的叫法。由视网膜动脉阻塞引起。具体为血管硬化，血管皮内损害形成血栓，或血管壁上的粥样硬化斑块脱落栓塞血管导致发病。动脉硬化症，高血压，糖尿病，高血脂症等中老年患者多发。该病发病凶猛，4小时之内抢救，想恢复至0.1的视力都非常难。

　　专家建议

　　手游也须加入防沉迷系统

　　2007年4月，新闻出版总署与教育部、公安部等8部委联合下发《关于保护未成年人身心健康实施网络游戏防沉迷系统的通知》，要求各网游运营商在所有网络游戏中试行防沉迷系统：未成年人累计3小时以内的游戏时间为“健康”游戏时间，超过3小时后的2小时游戏时间为“疲劳”时间，在此时间段，玩家获得的游戏收益将减半。如累计游戏时间超过5小时即为“不健康”游戏时间，玩家的收益降为0，以此迫使未成年人下线休息、学习。

　　不过现在，网络游戏的魅力逐渐被平板电脑和手机等移动终端代替，但“防沉迷系统”却还未跟进到这些设备上。因此，有专家就呼吁应尽早将此系统落实。另一方面，手游开发商在游戏中也应该尽相关提醒的义务。

　　健康提醒

　　长时间用眼后多看绿色植物

　　“看书、看电脑，玩游戏，连续用眼30分钟到40分钟左右，要停下来休息10分钟，可以眺望远方，或者多看绿色植物，让眼部肌肉放松。”陈忠平建议，

　　长期过度用眼的人群要常到眼科医院检查视觉功能。即使在科学用眼的情况下，每天连续对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4到6小时，时间太久不仅会影响视力，光线和辐射还会对眼睛造成更大伤害，特别是晚上，人的身体素质下降，抵抗力也会下降，过度用眼很容易患病。

　　此外，如果眼睛出现干涩、胀痛等不适状况，应该去正规医院检查用药，不要随意购买使用眼药水。“一般的眼药水都含有防腐剂，使用不当反而对眼睛有伤害。还有一些含有抗生素的眼药水，会导致真菌感染。”陈忠平说，应尽量使用不含防腐剂的润滑眼药水。

　　在饮食上，要保证维生素A和维生素C的摄入量。青少年多吃玉米、胡萝卜、菠菜、葡萄、香蕉、苹果等果蔬，有利于视网膜的功能发育。