多听音乐放松自己

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　　突发情况：旅游精神综合症

　　应对招数：随时放松自己

　　据了解，每年春运都出现有乘客产生因人多而导致精神失控，产生幻觉而跳车的悲剧。

　　一些人外出旅游时，常常出现失眠、精神紧张、胸闷等症状，有的人因长时间乘坐飞机、火车、轮船，往往会突然产生精神障碍、精神分裂等疾病，有时甚至因自控不住或外部帮助不够而导致跳车、跳船等自杀事件，心理学将之称为“旅游精神综合征”。

　　“这是春运途中，过度拥挤，精神高度紧张，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调试所致。”周逸丹说，出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张，注意及时休息。

　　他提醒，如果有家人或朋友陪同出行，可以与他们聊天谈心。如果是一个人出行，在路途中最好让自己看看书、听听音乐，让自己放松心情。每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。

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