【孕期健康问答】

　　孕期怎么吃才健康？

　　一般来说，日常饮食就基本能满足孕期母婴对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养之需，无需额外补充蛋白质、脂肪。要注意粗粮、细粮、水果、各种蔬菜、肉类、蛋类、豆类等营养的均衡，不挑食、不偏食。不可鸡、鸭、鱼、肉无度，水果甜食不离手，这样对孕妇、胎儿都不利。

　　适当活动对母婴健康也很重要。饭后别立即睡觉，可以做低强度的有氧运动，散散步，适当做一些家务。

　　孕妇体重长多少斤合适？

　　孕妇体重增长可反映营养摄入情况，增重过快说明营养摄入超标，孕期头三个月增重较少，此后每周增重不应超过1斤，孕前体重正常者孕期增重24斤左右为宜；孕前体重偏低者可适当增重；孕前体重偏高者则要注意控制。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。

　　坐月子需要“大补”吗？

　　事实上，母体摄入的营养只需满足产妇和孩子的需求即可。传统坐月子在摄入大量高热量食物的同时很少摄入纤维素，过多的热量在体内堆积，最终显现为肥胖。产后若摄入过多热量又长期不下床，不利于产妇子宫内膜在修复过程中产生的脱落组织物(俗称“恶露”)的排出。

　　孕妇超重的危险

　　●引起妊娠高血压综合征

　　●引起妊娠糖尿病

　　新生儿太胖带来的麻烦

　　●导致孕妇难产，多需要剖宫产易引发并发症

　　●成年后患肥胖、糖尿病、高血压的几率较高

    ●发生心脏畸形和呼吸窘迫综合征的几率明显高于正常体重儿