提醒

　　选对好零食，吃出好精神

　　湖南省中医药大学第一附属医院教授、省营养与健康学会专家李定文介绍说：“德国柏林洪堡大学学者的一项研究显示，在办公室吃零食有利于均衡膳食，减轻工作带来的无聊感和疲倦感，保持一整天的工作效率。由于办公室一族久坐不运动，消化机能衰退，每顿吃得过饱会给肠道带来负担，引发消化不良。每餐吃七分饱，两餐之间吃一些营养丰富易消化的零食，既能补充能量和营养，提高工作的效率，又不会给胃肠道造成负担。”

　　但是，选对健康的零食很重要，吃多了垃圾食品，接下来要面对的就是减肥、三高的烦恼了。那么，哪些零食是适合在办公室储存的呢？李教授建议，白领在上班感到饥饿时可以吃一些易消化，低盐、低脂肪、少糖的零食，如：牛奶、酸奶、坚果类、海苔、红枣、水果、饼干等。另外，一些不健康零食最好是少吃，如碳酸饮料、油炸膨化食品和含反式脂肪的高热量食物如人工奶茶、咖啡伴侣等。

　　微博声音

　　坦P写青春：在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

　　梦想家Brittany2013：分享“小吃”也能增进同事间的感情？没错。同事带水果、瓜子等零食类小吃到办公室，中午休息的时候请大伙吃，你可千万不要以难为情为由一概拒绝。有时，同事有什么高兴事，买点东西请客，也很正常。

　　七月小婉：今天下午在办公室写报告写到崩溃绝望，不顾一切冲到公司门口小卖铺买了两袋热量极高的零食偷偷揣兜里，回来关上办公室门十分钟内把食物直接塞到胃里，摸着鼓起的肚子感觉压力缓解了不少，于是沉下心来把报告完成了。

　　薄载 ：这个季节是怎么了。全办公室的人都在乐此不疲地吃零食。我想说，这样是不行的。水果可以多吃，零食要少吃啊，冬天过去了，春天可怎么办。

　　yichengdongLIN晓：办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小，不黏糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果了，既能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。

　　办公室吃零食三大陋习

　　虽然办公室零食有太多存在的理由，但是身处办公室内，就必须有所收敛，一些陋习一定要及时改正。

　　陋习一：吃完零食不善后

　　带着一堆零食到办公室，呼朋引伴地来吃，本是件好事，但如果吃完后剩下一大堆垃圾，把办公室弄得乱糟糟的，垃圾桶再满也不去清理，这样容易招来反感。

　　陋习二：不注意自身形象

　　吃一些黏性零食，往往容易牢牢黏在牙缝里。有人会当众把手指伸进口里挖，仪态尽失。还有人牙肉和牙缝里都塞着“零食”还浑然不觉，实在有损形象。

　　陋习三：吃零食无节制

　　每天带一堆零食上班，一进办公室就开始吃，把上班当成郊游，这样无节制的吃法，只会让同事、老板觉得你好吃懒做。

　　(长沙晚报)