□健身TIPS
配合协调性练习还可以紧致皮肤
《长株潭报》株洲讯（记者伍婷婷）健身教练李声鹏听说辣妈的经历，也给出相应的建议。他说分娩之后的女性骨质疏松些，做一些静态的，抗阻力练习，可以很好地缓冲压力。
如果体重超过了身高范围内的标准体重或者更过的话，建议一开始做椭圆机，这样可以缓冲一下关节压力，还能为有氧运动打好基础。再配合抗阻力训练，增加腿部脚部的力量，更好的固定自身，练好平衡，这样再跑步就不会受伤。
在 跑步机上的速度一般可以快走和慢跑，但有氧运动也有界定，一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每 周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。若是之后，还可以增加力量训练，身体协调性训练，这样可以锻炼身体的柔韧性，皮肤还可以更紧致。
