球迷狂欢月，球迷激动之余别忘记“护心”。liuyang2010 摄

　　巴西世界杯开战，绿茵场上烽烟四起，球迷狂欢模式已经启动。但开赛仅4天，就传来了辽宁和苏州两球迷因看球而猝死的悲剧。长沙市中心医院心血管内科主任、主任医师戴海鹰昨日特别提醒“球迷”们，比赛诚可贵，健康价更高，熬夜看球全身都在“加班”，心情激动加上身体超负荷，特别容易给心脑血管增加负担，特别是高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者、60岁以上老年人以及少年儿童群体看世界杯得“悠着点”。

　　“球迷病号”

　　看世界杯引发心脏病

　　6月14日凌晨，辽宁51岁的李先生在观看西班牙与荷兰的小组赛时，心脏病突发不幸去世。同日早上，苏州市相城区一名年轻男子被人发现猝死在房间内，当时开着的电脑还在播放智利对澳大利亚的比赛。

　　与此类似，6月16日上午，家住雨花区47岁的王梁(化名)上班不久就因心脏病突发被紧急送往长沙市中心医院治疗。据王梁回忆，他是法国队的铁杆球迷，当日凌晨，恰逢法国队与洪都拉斯比赛，他坚持看完了整场球赛，天亮后上班，在跟同事谈论赛事状况时，越谈论越兴奋，结果突发心绞痛，医生诊断其是由于过度劳累引发心脏病。

　　“像王先生这种情况，时有发生，别说是四年一度的世界杯了，欧冠比赛的时候都经常收治这样的病人，医院心血管内科以及其他科室都会出现形形色色的‘球迷病号’。”戴海鹰表示，由于时差缘故，球赛基本上都安排在凌晨以后，看球者的心情也大多处在亢奋状态，情绪会随着赛事的变化而变化。一些球迷可能本来就患有高血压、冠心病等疾病，睡眠减少致使身体超负荷工作，加上比赛的激烈对抗与刺激，加重心脏负担，导致心血管疾病发作。

　　数据显示，巴西世界杯开赛4天，长沙市中心医院心血管内科、神经内科、消化内科门诊量均有所增加，其中不乏乐极生“病”的铁杆粉丝。

　　专家

　　熬夜看球，可食补，药不可乱用

　　球迷怎样既能看球又不乐极生“病”？戴海鹰建议，健康看球特别要防熬夜危害和视力疲劳，防止眼病和心脑血管疾病侵袭。

　　“熬夜看球一般用眼较多，球迷们可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。”戴海鹰提醒，若晚上需加餐时，建议以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如面条、稀饭等；而患有心血管基础疾病的市民一定要特别注意，要按时服药，观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物，若发生明显的气促、呼吸困难、心脏感觉不舒服等情况，及时服药并拨打120急救电话求救。若硬要熬夜看球，最好白天利用午休补觉，或将生物钟调整到前半夜睡觉，后半夜看球，等观看完比赛后再补一下睡眠。像从事长途司机、需要操作精密仪器或高空作业等岗位的球迷，最好不要熬夜看球。

　　此外，有网友称“熬夜看球时，球迷不妨准备一些硝酸甘油和丹参滴丸，不舒服就含上一颗，然后再继续奋战”，这一提醒引来不少球迷纷纷点赞并准备效仿。戴海鹰对此特别指出，硝酸甘油、速效救心丸和丹参滴丸等药物可不能随便吃！因为这些药物是作为心绞痛的急性用药，只有在心绞痛发作时才能服用，虽然它起效快，但药效持续时间短，通常只有5到10分钟，连续服用时有一定的副作用，且很容易发生耐药，普通人可不能随便滥吃。

　　爱踢球的你

　　要多提防运动损伤

　　不常运动的人如遇运动损伤可试试“RICE”+C原则

　　丑克(作者系长沙市中心医院骨科十病室主任)

　　四年一届的世界杯又开始了，又到了足球球迷的狂欢月。值得注意的是，足球和羽毛球、乒乓球、游泳等运动不一样，它是一项对抗性很强的集体运动，以下肢活动为主。有句俗话说，“踢足球的，十个有九个都受过伤”，像肌肉拉伤、关节扭伤、韧带断裂、半月板损伤、关节脱位等情况都很常见，也有因为碰撞造成的肋骨骨折、锁骨骨折、肩手关节脱位等。

　　球场上，经常不运动的人、疲惫状态下踢球的人、高估自己球技的人、装备不专业的人、不做热身运动的人，都比较容易发生运动损伤。运动中如果出现损伤，建议不妨试试 “RICE” +C处置方法：

　　R:制动(Rest)。立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，把出血控制在最小的限度内，可先用绷带、护膝等做简单的固定，然后再用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。

　　I:冷敷 (Ice)。冷敷可有效地减轻患处的肿胀、疼痛和痉挛等。在专业球队中，随队医生都会用冰敷的方式，帮伤员消肿止痛。若条件限制，伤员也可以在24小时内先用冰矿泉水消肿止痛，再及时入院做相关检查治疗。

　　C:加压(Compression)。包扎可以使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止浸出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。目前加压包扎的方法有很多种，最好还是在专业骨科医生的指导下进行。

　　E:抬高(Elevation)。把受伤的肢体抬高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。

　　而如果没有专业人士进行指导，最好直接进入检查(Check)环节，及时到医院找关节外科、运动医疗科医生诊治，不同的损伤程度需制定不同诊疗及康复方案。

　　请你点题

　　@沧海：天气越来越热了，我准备每周末喊上三五好友去踢踢足球，需要注意什么问题吗？@丑克：要踢出健康足球，市民运动前要做好热身准备，如原地踏步走、抬膝、转腰、俯身、转身、举臂绕圈、深呼吸等；若曾经或近期出现过肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂伤等情况，运动时必须戴好护膝护踝等，忌在醉酒、疲惫、气温过高情况下做运动，不要连续“作战”，运动时间一般不要超过2个小时。(秦璐 汤雪 整理)