过度加班会引发哪些疾病？怎样缓解疲劳

　　现在年轻人工作竞争压力大，工作忙碌起来会经常性的加班熬夜，长期性的加班熬夜会导致身体过度的疲劳，极有可能会导致各种疾病的发生。

　　过度加班会引发哪些疾病？

　1、头晕气短

　　平时工作量过大，长时间的对着电脑工作会让血流缓慢，让人们无精打采、胸闷气短、头晕眼花，抵抗力下降，从而出现发烧、感冒、口腔溃疡、喉咙疼痛等症状，此时应该及时的休息。

2、身体发沉

　　长期大量的加班会让身体感觉到很沉重、行动变得迟缓、总是站立不稳，主要是因为血糖的浓度以及血液中的氧气持续的下降，从而造成了器官出现缺氧和缺血的状态，可能会有手脚冰凉、肌肉痉挛、胃肠道功能紊乱、情绪低落、脱发、眼睛充血的现象。

　3、各种疾病不断

　　过度的劳累会导致腰酸背痛，便秘、胃炎、口腔溃疡、牙周炎一直得不到缓解，甚至会影响正常的工作和生活，精神上可能会出现轻度的抑郁和焦虑，睡眠质量下降。

　过度加班应该怎么缓解疲劳？

　1、要有丰富的早餐

　　早餐是一天中为身体提供最重要的能量来源，若是不吃早餐的话，就无法为身体提供足够的营养，没有足够的血糖让身体来消耗，所以加班时会感觉到疲惫、精神不振、反应迟钝。

　　2、注意午休

　　高强度的加班会让身体更加的疲劳，想要消除疲劳需要长时间的休息，不妨抽出15分钟的时间来午休，这样能够让人体细胞得到修复，恢复了体力，提高了工作效率。

　3、转转眼睛

　　过度的劳累之后可以转转眼睛，从左向右转15次，然后从右向左再转15次，闭上眼睛之后再迅速的睁开，坚持下来可以让眼睛变得更加的灵活，缓解了眼睛疲劳，同时也矫正了近视和远视。

　　4、伸伸懒腰

　　工作一会儿可以站起来伸伸懒腰，能够促进身体肌肉的舒张以及收缩，从而增加了肌肉的血液循环，把身体里面的代谢产物排出体外，缓解了疲劳，让精神变得更加的振奋。除此之外也可以做踮脚动作，因为经过了小腿后部的肌肉收缩挤压，从而促进了下肢血液回流，加快了血液循环，防止了静脉曲张。

　温馨提示

　　熬夜加班是年轻人工作必不可少的，但是也不能让身体过度的劳累，平时注意营养的均衡，晚上加班时可以适当的增加夜宵，减少不必要的焦虑。