瘦腰又提臀图解4套强力减肥操(3)_健康_ 新浪湖南健康

瘦腰又提臀图解4套强力减肥操(3)

来源：39健康网2013年5月10日【评论0条】字号：T|T

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　　瘦臀动作

瘦臀动作

瘦臀姿

　　一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

　　1.仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

　　2.利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

　　3.两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

　　4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

　　5.此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

　　温馨提示：

　　1.请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。

　　2.做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！