核心提示：夏季天气炎热，孩子出汗多且胃口不佳，所以爸妈要给孩子适当吃些酸味食物，遵循一定的饮食守则，让孩子吃得更健康。

夏季给孩子选择最佳食物

　　夏季天气炎热，孩子胃口不佳，在饮食方面应该谨遵下面的饮食守则：

　　一是勿忘补钾。孩子在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成机体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。

　　二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。

　　三是注意补充盐分和维生素。夏日孩子应该多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　　四是不可过食冷饮和饮料。

夏季给孩子选择最佳食物

　　四类推荐食物

　　在以上饮食原则下，孩子夏季要多吃如下食物：

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以孩子要适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。父母若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　苦味食物

　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。因为苦味食物中大多含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等物质，具有解热泄火的功能，所以夏季可以适当吃一些。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。