“热死了！”昨天中午，我的小伙伴婷婷采访回来，一边揉着被烈日晒红的小脸蛋，一边灌下半壶水。大概是为了迎接六一儿童节，最近几天盘踞在湖南的雨水逐渐收势，湘北部分地区降雨暂停，阳光露脸。昨天，湖南午后多地出现31℃以上高温。株洲最高34℃。
经历过昨天的高温，小伙伴们纷纷惆怅起来：接下来的盛夏可怎么过呀？研究表明，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼。方法很简单，每天进行1小时 左右的室外活动，如散步、跑步、体操、拳术等。经过初夏的耐热锻炼，即使在室内气温28℃-31℃、室外气温36℃-39℃的情况下，人体也不会感觉太 热。要提醒的是，有的人稍微出点汗，就吹电风扇或洗澡，这样不仅影响锻炼效果，还有可能受凉感冒。当然，出汗过多，对健康也不利。所以，耐热锻炼必须适度。
