新浪首页|新浪湖南|新闻|城市|美食|时尚|旅游|汽车|同城|惠购|站点导航|世界杯

|邮箱|注册

新浪湖南

新浪湖南> 新闻>要闻>正文

中国睡眠指数报告:长沙人入睡需29分钟属安眠城

A-A+2014年3月20日07:21星辰在线-长沙晚报评论

制图/宋韧

  记者 唐江澎 通讯员 杨文

  躺下到睡着,你需多长时间?

  明日是世界睡眠日,中国医师协会刚刚发布的中国睡眠指数报告显示,长沙公众从躺下到睡着需要29分钟,在被调查的40个城市中排名第九。同时按照 “睡眠指数”得分的高低,这40个城市被分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市,其中长沙得分63.1,排名第十二,位列“安眠城市”。

  七成长沙公众有赖床习惯

  此次调查显示,长沙公众“平均每天睡眠时长”为7.5小时,在被调查的40个城市中排名第九;而“学龄期儿童平均每天睡眠时长”为9小时,排名第六;“从躺下到睡着所需时间”,长沙公众需要29分钟,排名第九。

  从上床到睡着这段时间,54.6%的长沙公众会选择上网;而长沙公众睡前在床上玩手机的时长为32分钟,排名第九;此外,接受调查的74.1%的长沙公众有赖床习惯,排名第十。因为睡眠不足,有13%的长沙公众上下班路上经常在车里睡着,这一比例在40个城市中排名第十二。

  调查显示,“舍不得睡”成为影响国人睡眠的一个重要原因。

  睡眠科日均门诊人次约30人

  中国医师协会发布的中国睡眠指数报告显示,我国超过三成的居民睡眠质量不及格。

  湖南省脑科医院在省内最早成立睡眠专科,该科主任骆晓林告诉记者,近7年来前来就诊的人数不断提升,目前该科日均门诊人次约30人。在前来就诊的市民中,年轻人相对多一些,再就是中老年女性。

  在年轻的就诊患者中,“晚睡强迫症”最为明显。骆晓林表示,这是“晚睡症”和“强迫症”的结合,它同“拖延症”一样,是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉,患者总是给自己寻找各种借口,不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。

  “值得注意的是,每年春季前来就诊的患者明显增多,大约比其他季节多两成。”骆晓林告诉记者,这主要跟春季心理、精神疾病高发有关。

  睡足了更要睡好了

  34岁的孟女士是长沙一家外贸公司白领,近一个月来每晚10时就上床,7时左右起床。然而,醒来时她依然感觉很疲倦,白天上班也精神,自己感觉记忆力也下降了。

  “为什么我睡足了8小时以上,还是感觉没精神?”昨日,孟女士来到湖南省脑科医院睡眠专科门诊就诊。骆晓林接诊后表示,孟女士睡眠量充足,但是睡眠的质存在问题,即深度睡眠不足或缺失。

  骆晓林告诉记者,在接诊的患者中,有相当一部分孟女士这样的患者。骆晓林表示,人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60~90分钟,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微。深度睡眠虽然只占整个睡眠时间的约25%,但是对整个睡眠质量起关键作用。而只有进入深睡眠状态,才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

  相关链接

  今日可免费测失眠指数

  今日9时至11时,湖南省脑科医院将在一楼门诊大厅举办大型义诊活动。届时,将有精神科、睡眠专科、心血管内科、耳鼻喉科、神经内科的专家免费为前来就诊的患者解答相关问题,宣传健康的睡眠方法。

  该院睡眠专科专家还将为前来咨询的市民提供“失眠严重程度指数量表”免费现场测量及指导。

保存|打印|关闭

美食攻略|人气餐厅

新浪首页|新浪湖南|新闻|城市|汽车|美食|时尚|旅游|健康|微吧|微导航

新浪简介|新浪湖南简介|广告服务|商务合作|联系我们|客户服务|诚聘英才|网站律师|产品答疑|网上举报中心|互联网辟谣平台|不良信息举报平台

新浪公司版权所有

分享到微博 返回顶部
var QrcodeMediaDataPV = "http://sax.sina.com.cn/click?type=nonstd&t=REowMDAwMDA3OQ%3D%3D" //湖南