懒得动、久坐为心脏病储备后备军

　　中国健康和营养调查显示，我国18岁～55岁居民体力活动的主要来源是职业活动和家务劳动。与1997年相比，2006年男性总体力活动量减少27.8%，女性减少36.95%。我国经常参加体育锻炼(每周运动≥3次，每次≥30分钟)的人数比例只有28.2%(含在校生)。

　　“懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。”王永霞说，预防心血管疾病的办法除了戒烟、限酒、均衡饮食、良好生活习惯外，适度运动显得很重要，“机体抵抗力提高了，各种疾病自然就望而却步了。”

　　说起当下这段日子的运动方式，王永霞首推游泳，游泳不仅能帮助颈肩腰腿痛的康复，还能增加血管弹性，进而预防心血管疾病。

　　“如果没有其他运动爱好，可以连续走路或慢跑，每周至少运动5天，每次不少于30分钟。”王永霞提醒既往有心脑血管病的患者，在夏秋交替之际，活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，活动强度要适量，时间不宜太长，可多做一些中、低强度的有氧运动，如散步、打太极拳、乒乓球等，建议运动时间一般为30分钟左右。