每天睡不够六小时，高血压风险增加35%

　　阜外心血管病医院党爱民教授和几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行了分析。结果发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人，发生高血压风险增加了7%。而每天睡眠不足6小时的人，发生高血压的风险增加了35%。

　　“长期熬夜，作息不规律也是导致心血管病发病率高的原因之一，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。”河南中医学院第一附属医院心内一区主任王永霞说，不同人每天所需要的睡眠时间有个体差异，但绝大多数人每天至少应该睡7～8小时。

　　在生活中，有不少人认为只要周末好好休息，多睡一会儿，平时睡眠少一点也没关系。王永霞说，这种想法是不正确的。因为人在睡觉的时候，不仅能够缓解身心疲劳，恢复体力，更会分泌生长荷尔蒙，如果长期睡眠不足，会导致大脑负担过重，进而影响全身接收大脑指令，对身体造成损害。

　　王永霞提醒，研究表明，经常午睡的上班族，比没有午睡者心脏病的发生率低64%。因此，上班族每周至少午睡3次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，可减少心梗的危险。