眼保健操
指导专家 爱尔眼科医院集团视光总监 杨智宽 教授
典型症状
电脑视力综合征属于典型的干眼症，发病人群多为职业白领人群，因为长时间使用电脑，往往容易出现眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。美国全国职业保健与安全研究所的调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛存在电脑视力综合征。日本眼科医学会的一项调查结果也显示，每3名长期面对电脑屏幕的工作人员中，就有1名患有干眼症。
第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
第二节：按压睛明穴。睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
第三节：按揉四白穴。可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。上眼眶有3个对眼部有益的穴位，眉毛中间的鱼腰穴，可以明目、舒筋活络，眉头的攒竹穴可以明目、退翳，眉外的丝竹穴可以宁神镇痉。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是，按揉时不需移动。
