近日，一幅由网友总结出的防霾12招在微博、微信中热传，不少网友想请专家解读是否靠谱；更有各种雾霾相关问题求解答。最近两周，收到数百个读者关于雾霾的提问。记者就此采访了长沙市中医医院(长沙市第八医院)肺病科和脑病科专家，为市民们答疑解惑，有些看似跟雾霾无关的疾病，如中风、高血压等，其实也易因雾霾诱发发病。

　　网友防雾霾12招

　　对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招，这12招分别是——

　　1 戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3 穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4 户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5 进屋就洗脸洗手。

　　6 用鼻子呼吸。

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

　　7 擤鼻子。

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

　　8 巧开窗

　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9 早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　10 多喝水

　　稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

　　11 少抽烟

　　空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

　　12 多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

　　关键词：口罩

　　网友的防霾12招靠谱度多高？

　　基本靠谱，个别需注意

　　长沙市中医医院肺病科主任、主任医师蔡植看了网传防霾12招以后表示，这些招数基本靠谱，但个别地方需要注意。

　　“第八条，开窗透气的时间不用等到中午，而是上午十点左右比较合适，此时太阳刚出来，雾气消散得快。”蔡植说，“同样道理，如果老年人需要去户外，也在这个时段比较合适。如果要去户外锻炼，尽量选择树木较多，天气比较温暖的时候。”

　　针对网友提出“炒菜影响PM2.5”的说法，蔡植肯定地表示会有影响。油烟里有苯并芘、杂环胺等大量致癌物质，会吸附粘到PM2.5上。这比普通的灰尘还要厉害，被人体吸入后容易引发肺癌、胃癌等。

　　蔡植建议市民炒菜可多选用炖、煮的方式，减少煎、炸。

　　第二条，戴口罩是很多网友关心的问题，有网友称买了几十元一个的N95口罩，不知道家里老小是不是都能用。

　　蔡植介绍，空气中小于5微米的悬浮颗粒能直接吸入肺里，这些颗粒表面容易附着化学物质和病菌，对人体的呼吸道、肺部都有极大伤害，易引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。而我们常说的PM2.5，是指空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒。

　　所谓N95口罩，不是一种品牌，而是一种口罩的规格，N95口罩用0.3微米氯化钠颗粒进行测试，阻隔率须达95%以上。

　　N95口罩不适合老人小孩，易出现呼吸困难和缺氧

　　雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。