互动

　　如果您具有相关的救援经验，或者具备救援的专业设备，可拨本报热线96258，或加入“三湘华声小善团”QQ群(297498799)，我们将和湖南省志愿服务工作委员会、省志愿服务组织联合会联动，募集志愿者待命，随时参与雅安地区的灾后重建。我们将适时刊发您的现场日记，以及邀专家成为您的强力后援。

　　提醒

　　不要轻易说“我了解你的感受”

　　如何对遭遇重创的灾民进行心理安慰？心理援助工作者刘灿认为，最重要的不是“安慰”，而是“鼓励”。

　　心理救援可分为四个步骤。

　　第一步：直面死亡，惊恐是一种本能保护。让灾民接受现实，接纳暂时的恐惧，会比较容易摆脱惊恐感。心理救援者需要引导他们：死亡虽然可怕，但是不能被死亡吓倒。

　　第二步：在灾难面前，是选择软弱还是选择勇气？心理救援者要激发灾民的勇气。积极学会自救的谋生手段，用信心迎接现状。

　　第三步：亲人伤亡、家园毁损……灾民难免缺乏归属感。心理救援者需要默默陪伴，让他们知道自己仍被牵挂，可以让人忘却暂时的伤痛，重新树立归属感。

　　第四步：当灾民的心渐渐安抚，就需要重建控制感。心理救援者可为灾民传递信心，讲授自救互救的科学方法，让他们开始自己控制情绪，重建信心。

　　1

　　如果地震时你在户外

　　就地选择开阔地蹲下或趴下

　　当大地震剧烈摇晃、站立不稳的时候，正确的做法是就地选择开阔地蹲下或趴下，不要随便返回室内，避开人多的地方、避开高大建筑物、避开立交桥等结构复杂的构筑物。

　　在繁华街道、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物体掉落下来砸伤人，要注意保护好头部；远离高压线及石化、化学、煤气等有毒工厂或设施；过桥时应紧紧抓住桥栏杆。

　　2

　　如果地震时你在房中

　　学会利用“生命三角”

　　应迅速远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室、厕所等空间小、不易塌落的空间避震，千万不要跳楼，也不能使用电梯。

　　当建筑物倒塌时，屋顶落下的重力会撞击物体或家具，使得靠近它们的地方留下一个空间，这就是“生命三角”，利用这个空间的人免于受伤的可能性大。如果是在晚上发生地震，而你正在床上，你只有简单地滚落下床，顺手拿起枕头来保护头部。若正在用火，应顺手关掉煤气或电源，迅速躲避。

　　3

　　如果地震时你正在车里

　　避开十字路口靠边停车离开

　　避开十字路口将车靠边停下，为了不妨碍他人避难疏散，要让出道路的中间部分。

　　地震时应离开车辆，靠近车辆坐下或躺在车边，不要钻到车底下，垂直落下的巨大物体会压扁车体导致伤亡；如果你正在公交车上，车体可能会晃动，不要惊慌，等司机停稳车后大家再各自逃生。

　　避难时携带物品应在最少限度。

　　4

　　如果地震时你正在公共场所

　　保持镇静就地择物躲藏，伏而待定

　　例如在车站、剧院、教室、商店、地铁等场所，要保持镇静，就地择物躲藏，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离。

　　选择小空间、坚固家具旁就地躲藏；教室里正在上课的学生，要听从教师的指挥，迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌旁；在操场或室外，可原地不动蹲下，双手保护头部；注意避开教学楼及附近高大建筑物；不要马上回到教室去。