【“木头式”睡姿】

　　睡姿解析

　　这种睡姿的人喜欢这样睡觉——侧卧，并将手臂紧贴身体。

　　你该注意什么？

　　一般习惯保持这类睡姿的人，在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“，感觉四肢被束缚得很紧，身体无法得到更好地舒展。另外，手臂紧贴身体的睡眠方式，让身体处在紧绷状态，不能完全放松真正得到休息。

　　建议：试试睡前捶背法

　　捶背是睡前最棒的保健方法。因为背部两旁有53 个穴位，捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。具体方法是：用空心拳叩击，力度先轻后重，速度以80 次/ 分钟为最佳。

　　【“渴望式”睡姿】

　　睡姿解析

　　这种身体姿势看上去就像是人对于某种生活的渴望一般！ 13% 的人保持这样的姿势入眠。

　　你该注意什么？

　　这种睡姿身体得到一定的舒展，但因为手臂向一侧伸展，导致睡眠中一侧肩部处在用力的状态下，颈椎的负重感也会在无形中加重，长时间保持这种睡姿，患肩颈疾病的几率会上升。

　　建议：你可以试试蝶形枕睡眠法

　　想要在睡眠过程中减轻肩颈压力，枕头的选择相当重要。蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的生理曲线，减轻肩部用力度，让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下。

　　需要提醒的是起床后请不要在枕头上放任何物品，因为这样会影响枕头功能，睡眠质量大打折扣。

　　【“蜷缩式”睡姿】 特殊日子里的睡姿

　　睡姿解析

　　身体蜷缩，双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期，而且痛经问题严重。将身体蜷缩起来，以减轻腹痛感。

　　另外，体寒者也常采用这种睡姿，将身体紧紧包裹住，以达到为身体取暖的目的。

　　试试这样做

　　加强卧室和被褥保暖性，睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。