腰颈肩僵持、肢体血栓：多做做“小动作”

　　久坐或站立不动，最易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩等症状，再加上如果坐姿不良，人体的腰部软组织会长期处在张力状态，容易引发腰肌劳损。此外，久坐还可能会让下肢静脉血流速度减缓，容易形成血栓，这些血栓若不自行溶解，就有可能会成为心梗、肺栓塞等疾病的重要诱因。

　　金刚不坏秘籍三：

　　1、乘客出行途中应勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流，可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。

　　2、坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰，若没有太多活动空间，可以在自己位置上有规律地转转脚腕、踮踮脚尖，以缓解腿部的浮肿。

　　3、尽量坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。站立时间最好不要连续超过8小时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。

　　泌尿系统疾病：及时排空体内的毒素、废弃物

　　春运坐车，上厕所是难题之一。许多人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久，其实不喝水或长时间憋尿，都有可能会给泌尿系统带来麻烦。

　　人体久坐不喝水，容易导致泌尿结石复发，若长时间憋尿，在一定程度上会增加尿路感染的风险。而对于尿路不通畅者，因为膀胱长时间过度充盈，会导致膀胱逼尿肌松弛，肌张力变小，形成尿潴留，进而发展成充盈性尿失禁。对于女性而言，憋尿更易造成细菌感染；对于前列腺炎患者而言，可能会导致前列腺出血。

　　金刚不坏秘籍四：

　　1、一般车厢都较干燥，一定要及时补充水分，结石患者最好不要喝含糖量高的果汁饮料。

　　2、在开车或坐车时，要保持正确的姿势，如有尿意，即使车厢内人再拥挤、上厕所再麻烦，都应立刻解决，及时排空体内的毒素、废弃物，这样更利于身体健康。

　　精神焦虑综合症：聊天、看书、听音乐分散注意力

　　在春运高峰期，购票、挤车这两个环节最易诱发旅客心理和精神疾病。对于挤火车回家的人来说，车上拥挤、吵闹、碰撞，再加上休息不好，身体代谢趋于紊乱，极易让情绪波动，进而变得焦虑、紧张甚至暴躁，稍不控制，就易引发一些乘客之间的纷争。

　　金刚不坏秘籍五：

　　1、出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要随身携带贵重物品、大量现金，以减少不必要的心理压力。

　　2、在乘车过程中，可以通过主动与周围的人聊天、看书、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。

　　3、乘客如果出现憋闷或紧张等症状，要及时通知列车乘务员，由专业人士帮助乘客恢复镇静；也可利用停站时间，外出呼吸些新鲜空气，做些扩胸运动或者深呼吸等。