春运大幕已经开启，大量人口出行，车上人群密度大，环境嘈杂、空气不畅、卫生条件欠佳等等，都给了疾病趁虚而入的机会。如何才能减轻拥挤的车厢内对旅客健康的伤害，健康平安地回家，小编今天整理了一下关于乘坐火车时的健康指南，希望诸位乘坐火车回家的盆友都能够练就一身金刚不坏身，高高兴兴回家过年。

　　呼吸系统疾病：戴上口罩防流感

　　近期，我国部分省份报告了甲型H1N1流感死亡病例，我省也相继报告了甲型H1N1流感病例和死亡病例。疾控专家评估认为，在未来几周我省流感活动将会增强，出现甲流重症、死亡病例概率加大，春运人员流动增加，旅客经常处于人员拥挤的密闭场所，卫生设施有限等，为呼吸道疾病的传播埋下隐患。

　　金刚不坏秘籍一：

　　1、建议春运期间飞机场、火车站、长途客运张等旅客等候区域应加强消毒及公共场所的通风换气频次。保障洗手等卫生设施正常运转，以保障春运期间旅客的身体健康。

　　2、在候机、候车时，尽量在空气流通的地方等候。尽量不在人多拥挤、空气污浊的场所久留。

　　3、保持良好的个人及环境卫生，尽量做到勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

　　4、人戴上口罩犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，一般推荐戴12-16层口罩为宜，戴口罩后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积。

　　胃肠道疾病：白开水是最理想的饮品

　　27岁的李朗文(化名)连续坐了10多个小时的火车，靠吃零食打发时间，没想到，刚下车没多久就出现抽搐惊醒、腹痛不止，住进了医院。经医生诊断，他患上了急性胰腺炎，主要是食物吃多了所导致的。

　　“每临近春节，胃肠道疾病尤其高发。”在春运期间，有些人可能要坐10-20个小时的火车回家，他们中有不少人还爱在车上吃方便面、卤味等含大量油脂的食物，由于在车上少动，食物不易消化，稍不节制或吃了不洁净的食物，就容易出现腹胀、腹部难受等不适，严重时可致胃出血、胰腺炎、胆囊炎等疾病，像重症急性胰腺炎，死亡率就高达40%—50%。

　　金刚不坏秘籍二：

　　1、乘坐火车的旅客不能吃得过饱，切忌暴饮暴食，口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。

　　2、在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

　　3、旅客可多吃一些海带、紫菜、豆制品、乳类等碱性食物，和苹果、香蕉、梨、猕猴桃和柚子等容易消化的水果。

　　4、在吃饭前最好能先用香皂或洗手液等洗手，或用消毒湿纸巾擦手，若手条件限制不能洗手的话，应使用筷子、叉子等，避免用手直接接触食物。