红网长沙6月6日讯(记者 董雷 通讯员 梁辉)明后两天就是高考的日子了，考生如何踢好这“临门一脚”呢？湖南省人民医院心理咨询科王志平主治医师表示，彻底放松前段时间因备考而绷紧的神经，保证充足的睡眠，饮食营养均衡但不过饱、过油，是考生拥有良好考试状态的保证。

　　“这个时候什么都不需要想了，清空大脑、轻装上阵才是最好的办法。”王志平表示，考生此时已没必要纠结于一道题、一篇文章这样的知识准备了，放松心情，保证充足的睡眠和卫生、营养的饮食才是避免考试失常的保障。

　　在确保做好考试准备如准考证、身份证、文具等，提前规划好交通工具及线路的前提下，考生便可彻底放松，可以到户外散散步，呼吸新鲜空气，或者进行一些不太激烈的体育运动，如放松操、瑜伽等。“这样可以帮助清空大脑，达到放松、减压的目的。”

　　在饮食方面既要保证卫生、营养、可口，又不宜吃得过于油腻和过饱，最好不要食用生冷食物，以免引起肠胃不适。“睡眠时间很关键”，王志平介绍，人睡醒的时间直接影响起床后的精神状态，而人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床则精神较好，因此将闹钟调在90分钟的倍数，再加上入眠所需时间便是理想的起床时间。