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钢管舞学习入门
一件短袖舞衣，一条超短皮裤，一双过膝的高跟皮靴子，这就是跳钢管舞的服装了，装备简洁柔美不失霸气。
“不管是在家还是在教室，练习都要注意穿漆皮过膝长靴。”方芳告诉我们，在钢管上舞动时，皮肤会与钢管产生摩擦，皮肤会发红发青，所以初学者要穿上靴子，这样对皮肤有一定保护作用，另外也可以防止人从钢管上滑落
跳钢管舞需要有很好的体能，和一般舞蹈不同，舞者要借助臂力、腰力来上杆，做动作。如果身体没有力道，就很难在钢管上做动作，所以钢管舞对提升腰腹肌肉功能大有好处。
轻巧的单手抓钢管，两腿离地，优雅地悬空倒挂着，就像个空中飞人一样，上身紧贴钢管双腿劈叉或是两腿缠绕着钢管身体倒挂，这些看似轻巧的动作，练习起来是很有讲究的。
“首先练习者不能有心脑血管疾病，一般初学者先要经过肌肉拉伸、拉筋练习，进行体能强化训练增强手臂腰腹力量，没有舞蹈基础的女生通常肌肉力量偏弱，完不成动作，所以这个阶段非常重要。”
体能训练完成后学员通过对照镜子看到身形变化提升自信，再从局部转腰、转胸、转臀开始，学会连贯肢体动作，最后学会整套舞蹈。
学员声音
“累并快乐着”
音乐响起时，舞者黄小敏从容淡定，轻松爬上杆，卷腰转、盘管转、正身转，倒挂单腿飞管，悬停在杆上。
“刚来的时候我根本不敢抬头看镜子里的自己，练习时都低着头。”作为一位钢管舞学习者，黄小敏经历了初学者的所有阶段，从最开始的拘谨到后来驾轻就熟。
今年21岁的黄小敏是某大学市场营销专业的一名大三学生，说起学习钢管舞的目的，黄小敏认真地想了想，然后顽皮地吐吐舌头说，自己以前太内向了，“每天宅在家里，不爱运动，不喜欢和人交流，可学习的专业又要求性格外向，所以就考虑学习钢管舞，多点交际，多点自信。”
黄小敏报的是教练班，是以钢管舞教练为目标的学习班，练习强度比常规班要大，“最开始开筋可真疼啊，身上也经常碰得青一块紫一块，可我累并快乐着。”
不过，黄小敏坦言，刚开始学习时，家人因为考虑到外界对钢管舞的误解，不是很赞同。但一段时间后，他们发现黄小敏的气质有了提升，身体也越来越棒了，便由担心变成了支持。
