积食者不如试试这3条建议

创意制图/新京报记者 王远征

　　节后上班已经一周了，不少朋友依然感觉胃口没有恢复，什么都不想吃，腹胀、口臭，大便也不正常。难道是肠胃有了积食？不如来点儿健胃消食片吧！

　　如果你也这么想，那可要提醒你了，消食片不能乱吃，不信你看下面这个例子！

服用健胃消食片需谨慎

　　据媒体报道，汉阳32岁的赵先生在春节期间暴饮暴食，为了给消化道“减压”，他一直服用健胃消食片，并擅自将服用说明上的一日三次、一次三片，加量为一次六片、一日三次坚持服用，有时甚至一次吃一板足有8片。

　　就这样连服5天后，他开始胃痛，一进食就呕吐，大便也不成形。到医院一检查，确诊为胃溃疡！

　　莫非是健胃消食片让赵先生得了胃溃疡？医生认为，健胃消食片主要是助消化，一般不会、也不足以直接导致消化性溃疡，发生胃溃疡主要还是因为赵先生有幽门螺旋杆菌感染，要不是吹气检测，他自身都不知情。

那么，健胃消食片该怎么用呢？

　　医生提醒，适量的健胃消食片，能通过增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果，但不宜长期、大量服用，尤其是消化不良的人群。比如幽门螺旋杆菌感染者服用就可能导致胃溃疡，严重者会导致消化道大出血。

　　此外，高血压、冠心病、糖尿病患者，要服用抗凝药如阿司匹林、氯吡格雷等，还有些年纪大的人有关节炎和痛风等疾病，长期或大剂量使用非甾体类抗炎药，也可引起消化性溃疡。

　　所以，那些长期有消化不良问题的朋友，应及时就诊查明病因，而不是擅自决定长期服用助消化类药物。如果有过度消瘦、黄疸、消化道出血或者贫血等问题，就不适合自己吃药处理，而应该及时到医院就诊。

节日期间的暴饮暴食难免会让人产生积食，究竟该怎么解决呢？

　　解放军第302医院营养科副主任牟瑛在接受媒体采访时提出3条建议：

　　1。清晨空腹喝水

　　每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。

　　2。选择养胃促消化的食物

　　节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会使毒素停留在肠道被重新吸收，给健康带来危害。节后可选择一些养胃促消化、能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

　　3。少喝刺激饮品

　　坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法为主，少量多餐，食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜，可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

　　如果儿童出现积食现象，家长还可以经常给孩子做一下逆八卦和揉足三里。

　　• 逆八卦：八卦穴位于孩子掌心周围，通常以内劳宫穴为圆心，以内劳宫穴至指根的2/3为半径做圆即为内八卦。逆时针做环形推动，就是逆八卦。能降胃气、消宿食、增饮食。每天150次即可。

　　• 足三里：足三里穴在外膝眼下四指处，有健脾和胃、调中理气的作用，可以每天揉300次。