Step3：两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
Step4Step4：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
Step5Step5：坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。
今日热点
Step4Step5相关报道
- 2013-04-09 12:58:20视频：实拍众美女健身房里用球健身
- 2013-04-09 12:51:47视频：易海燕健身操
- 2013-03-13 07:53:53长沙大四女生为求职练瑜伽“想变瘦”猝死健身房
- 2013-03-12 08:47:02从国务院机构改革看政府职能转变：要瘦身更要健身
