酷暑，是一年中最煎熬难捱的日子，盛夏的阳光近于“刻毒”，这个时候的太阳似乎与人类有数不清的深仇大恨，一副势要将大地烤成灰烬的阵势。
白领丽人夏天养生指南酷暑是阳气最盛的时节，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，而夏主心，因此，夏季很容易“心火”过旺。通常，心火旺的直接反应就是脸上长痘，特别是在都市生活、工作的白领女性们，这无疑成为了她们最头疼的事情之一。另外，夏季长期在空调环境下工作学习的人，因为空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头晕、耳鸣、皮肤发干、毛孔变大等现象。这些就是所谓的“空调病”。久坐办公室的女性们，由于缺乏运动，饮食不规律，还普遍会有发胖的现象。
此外，女性的免疫力相对于男性较低，而过快的生活节奏，超强的精神压力，作息、饮食的不规律，久坐、长时间出差，持续的疲劳工作，以及酷暑时期恶劣的环境，对白领女性们的健康构成了非常大的威胁。这也是为什么白领女性初入职场时青春逼人，工作一段时间后逐渐憔悴的重要原因。所以，夏季养生对于白领女性而言非常重要。
白领女性们夏季应注意的几大养生法则：
一、注意饮食
夏季燥热，易中暑，白领女性们应注意饮食要以清淡为主，夏季降暑的食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物，如：牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等，另外，体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。
白领丽人夏天养生指南夏季易“心火旺”，而“肾水”克“心火”，“心火”很旺时，就会出现“心火”对“肾水”的反侮现象，故夏季“肾水易亏”，而“肾乃先天之本”，如果肾功能降低的话，会导致人体抵抗力降低，逐渐的各种各样的疾病也会接踵而来。对于经常超负荷工作的高级白领们而言，饮食和运动至关重要，常见的补肾食物有：芝麻、海参、山药、枸杞等，或者也可以尝试一些阴阳调和、扶正固本的中药产品，如专做补肾产品20年的汇仁药业旗下的汇仁肾宝升级产品汇仁肾宝片，它是由温肾阳、滋肾阴、补肾气的药物组成的高档中药，更适合因压力和生活不规律所造成的肾虚症状，如精神不振、腰膝酸软、畏寒怕冷等。
二、适当补充睡眠
夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症状的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲“早卧早起“，顺应节气。若夜晚不能早睡，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。
三、有效改善办公室环境
“空调病“是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具。有条件时，最好使用开放系统机种的空调机，以保持室内空气新鲜、流通。如果没有的话，那吹空调的时间应控制在2-3小时内，一般2-3小时之内就应该开窗换气。另外对于长时间面对电脑的人来说，周围适当的拜访一些小盆栽也是改善辐射状况和周围环境的好方法。
四、学会自我放松调节情绪
开会、讨论方案、制定目标、拜访客户等，白领们的时间被大大小小的事务充斥着，再加上天气炎热很容易产生暴躁的情绪。其实，在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点“杂事儿“放松调节一下心情，更有利于接下来的工作，如：趁开会期间，花几分钟时间弄杯咖啡；或者到洗手间补个妆、洗把脸；给桌上的校盆栽浇点水等，都不失为一种缓和情绪的好办法。而且多走动也可以很好的缓解办公室发胖现象。
“男怕伤肝，女怕伤肾”外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，肾是女人健康与美丽的发动机，。总之，无论你精神上承受着多大的压力，一个健康的身体才是事业成功的大前提，呼吁广大白领女性们在繁忙工作的同时一定要注意良好的生活习惯和养生习惯。
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