3、严禁睡前进食
睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化！吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。
胃肠动素可说是夜晚肠道的清道夫，除了要预备隔天消化早餐，还有做好排毒让废物都可以在明天早晨随粪便排出。
但胃肠动素在非空腹的情况下会分泌不完全，造成肠道内的废物、粪便就无法顺利排出，直接在肠道内腐败，让肠道环境陷入恶性循环。因此睡觉前1~2小时请避免进食，做好要入睡的准备。
