说话多、用眼多、站立久、伏案久 四大职业病盯上老师

　　在教师节前期，省人民医院体检中心随机抽取了长沙市3所学校，1841名教师的体检结果显示：75.6%的老师患有慢性咽炎，居教师职业病首位。此外，屈光不正、下肢静脉曲张、颈腰椎病也成为教师行业的高发疾病。

　　一节课讲30分钟不停嘴

　　9月4日，长沙市周南中学高一某班，课程内容是《秦朝中央集权制度的形成》。历史老师瞿林先在多媒体屏幕上打开一篇长文——《历史上最具影响的100人》，随后的40分钟，系统地向学生解释秦朝中央集权制度的形成原因、历史背景。一堂课下来，几乎不停嘴地讲了半小时。

　　“现在搞课堂改革，课比以前难上多了，要为每堂课设置情景导入，或以国内国际形势进行导入，然后设计问题让学生分组讨论，再进行系统梳理，当中还要与学生互动，几堂课下来，嗓子都冒烟了。”瞿林当了13年教师，“我一天要讲多少话？这真没办法讲得清。只是下课回家后，不愿再多讲一句话。”

　　瞿林说，咽喉炎已成为困扰他多年的职业病，“尤其是每周一，讲话特别难受，到周三周四会好一点，一到周末又开始了，像是恶性循环。”

　　咽喉炎成第一职业病

　　瞿林的情况并非个例，甚至不少老师的病情比他更严重。

　　长沙某小学三年级的老师兼班主任文莉(化名)最近就因咽喉疾病，不得不到医院就诊，“一开始只是感觉喉咙不舒服，后来反复几次发作，现在则常常感到喉咙里有异物，有痰咳不出，最严重时，话都讲不出。”医院检查结果显示，文莉患有慢性咽喉炎伴声带小结形成，必须休养治疗。

　　“‘说话多’是教师职业的最大特点。长期、过度不当用声，导致教师慢性咽炎的发病率远高于其他行业。”省人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师周建波说，慢性咽炎患者会经常感到咽喉干燥、灼热、咽痒、有异物感或痰阻感，说话声音沙哑，易疲劳，甚至出现声嘶或失声。

　　纠正错误发声方式

　　周建波建议，老师应注意改变发声的方式，变胸式发声为腹式发声。讲课中要注意控制音量和语速，心平气和地讲话，喉头在放松的状态下，寻找一个固定发音的支点保持相同音调讲话；课间休息时让声带休息放松；常用温热开水、薄荷等含片润喉；不食用或尽量少食用辛辣刺激性、冰冷等食物。

　　同时，还应注意规律作息，减少感冒次数，如有急性咽喉部炎症，应休声，并及时规范治疗，不能勉强坚持上课，若持续用声，会造成声带一些不可逆的损伤。

　　■三湘华声全媒体记者 洪雷

　　通讯员 周瑾容 章思思

　　其它教师职业病

　　●屈光不正：3所学校远视、近视、散光等屈光不正者均占四成以上。

　　省人民医院眼科主任段国平建议，保护视力最好的方法是适当休息。如果配戴眼镜，40岁以上的，最好采用双焦点镜片；使用电脑时，配戴度数较低的眼镜。需警惕的是，1000度以上的高度近视引起视网膜病变的概率很大，如不加以控制、干预，可能并发视网膜脱离等眼病，甚至导致失明。

　　●下肢静脉曲张：上课站立时间长，导致下肢重力性血回流不良，静脉曲张最严重的后果可能危及生命。

　　省人民医院血管外科主任医师王湘英建议，讲课时可慢步走动，下课时适当运动如伸伸腰、踢踢腿，做一些下蹲动作。可以间歇性地抬高下肢30度左右，每天1-2次，每次20分钟左右。日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜。有习惯泡热水脚的，要适当降低水温，如下肢出现青筋突起，要尽早就医。

　　●颈腰椎病：教师备课、批改作业长时间伏案工作，身体长期处于前倾姿势，使颈腰部肌肉受到牵拉出现劳损。在黑板写板书时抬高手臂，造成颈背部筋膜炎及肩部肌腱炎，时间一长，可能演变为颈椎病或肩周炎。

　　省人民医院骨科医学中心脊柱外科副主任张毅建议，调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息。伏案和使用电脑时间不宜过长，1小时左右就可放松3-5分钟，可做些扩展胸部、颈腰后伸运动锻炼腰背肌。