吃完肉就喝茶当心脂肪肝养肝必须先戒酒(2)_健康

吃完肉就喝茶当心脂肪肝养肝必须先戒酒(2)

来源：寻医问药2013年9月9日【评论0条】字号：T|T

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　　预防脂肪肝首先要做好保肝：

　　1、最重要的是控制饮酒；

　　2、做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜；

　　3、营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；

　　4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪；

　　5、进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；

　　6、坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；

　　7、如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。