预防帖士 情绪稳定饮食得当

　　叶长生告诉记者，平时工作忙、压力大、情绪起伏大的年轻白领特别需要防范乳腺肿瘤：

　　平时加强锻炼，切忌恼怒或抑郁过度，消除紧张、激动等不良情绪，保持心情舒畅，情绪稳定。

　　乳腺纤维瘤主要与雌激素水平绝对或相对较高有关，平时需要注意减少或避免导致雌激素升高的因素，如高脂饮食、酒精、巧克力、咖啡、含有激素的化妆品和保健品等。

　　饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡。多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜 和水果；多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面； 常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等； 保持大便通畅，便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜。

　　如果发现乳腺纤维腺瘤，瘤子在1.5厘米以下可不施行手术，但应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查，防止恶变。