最近几日，各大医院的牙科人满为患，很多人都想趁着这个时候看牙，过个开开心心的春节。浙江大学医学院附属口腔医院正畸科倪程丹看着大家层出不穷的 口腔问题，真是有点无奈。“其实，平时如果做好口腔保健，就不会这样了。”倪程丹教大家口腔保健“三部曲”，让你不再担心口腔问题。

　　第一部曲：正确刷牙

　　刷好牙是保持口腔卫生的关键。首先要选择好牙刷，应选用刷头较小，刷毛较软的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。牙膏最好选用含氟 牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。老年人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间至少要3分钟，可起到按摩牙龈的作用，促 进血液循环。

　　第二部曲：及时治疗

　　俗话说：“牙痛不算病，痛起耍人命。” 倪程丹介绍，龋齿的孔洞，积存食物，滋生细菌，是潜在的致病因素，对全身健康不利。因此，应及时治疗口腔疾病。

　　为了恢复正常的口腔咀嚼和语言功能，大家应尽快修复缺失牙齿。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理卫生。因此，一定要找经过正规训练的医生设计、制作，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。

　　第三部曲：增强体质

　　咀嚼功能的降低，使许多食物的进食受到限制，这就需要根据老人的口腔特点做好口腔保健并注意科学饮食。倪程丹介绍，应吃易于咀嚼和利于消化并富有营 养的食品，可多食肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。在食物的选择上，可以多吃富有维生素和矿物质的食物，还应吃一定数量的蛋白质。

　　身体健康对口腔牙齿的健康也有直接的影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观情绪，均有利于增强老年人的抵抗力。