人到中年，身体各器官会发生很多相应的变化，眼睛也不例外。由于眼睛较其他器官更敏感，岁月给眼睛带来的变化也就更明显，更需要科学护眼。

　　避免阳光  人到中年，晶状体开始老化，过多紫外线照射可加速晶体的老化。因此，在阳光强烈的时段外出时，一定要带防护工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜等。选太阳镜时，不要只注意美观，一定要选择具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。如果配戴的劣质太阳镜，不但不能有效阻挡紫外线，还会加速白内障的进程。

　　慎用药物  “人到中年，百病始生”，在使用各种药物时，也要注意药物是否对眼睛有损害。如治疗胃痛时常用的阿托品、654-2、颠茄片、胃舒平等，可导致瞳孔散大、视物不清，青光眼患者服用这类药物时会因散大的瞳孔阻塞房角，导致青光眼急性发作或加重，另心脏病患者常用的扩血管药物，如硝酸甘油、消心痛、亚硝酸异戊酯等也会加重青光眼。长期应用类固醇激素者，如出现视力下降、眼痛、头痛时应到眼科测量一下眼压，看看是否患了激素性青光眼，如出现眼前暗影、视物变小，应到眼科检查眼底，防止发生中心性浆液性视网膜炎。治疗心脏病的乙胺碘伏酮会引起白内障，临床应用时也要注意。

　　定期检查  许多全身性疾病都会引起眼部病变，它们常常互为因果，互相影响。如高血压与球结膜出血、眼底出血；脑血栓与视网膜血管栓塞；糖尿病与眼球运动障碍及白内障；肾病与视网膜渗出；血液病与结膜下出血；类风湿性关节炎与巩膜炎；强直性脊柱炎与反复发作的虹膜睫状体炎；重症肌无力与上睑下垂；甲亢与眼球突出；副鼻窦炎与视神经炎；带状疱疹与角膜炎；颅内肿瘤与视神经水肿、视神经萎缩等。因此，这些患者都应定期到医院检查，诊断和治疗并进。

　　适时配镜  人到45岁左右时，由于眼的调节功能减退，视近物时容易发生疲劳、视物模糊，称为“老花”，此时，应通过正规的医学验光，及时佩戴老花镜，并且每隔1-2年到医院重新验光。

　　防止网脱  网脱即视网膜脱离，是发生在中年高度近视人群中的常见病。由于高度近视，导致视网膜非常薄，加上中年人的视网膜存在不同程度的变性，当受到外力作用时，极易发生脱离。因此，患有高度近视的中年人应尽量避免用力搬运重物、做仰卧起坐、举重、投掷等活动，不要用力揉眼。一旦出现眼前闪光感、视野缺损、眼前黑影、视物模糊时应尽早就医。

　　避免饮酒  由于酒精极易溶于水，而眼球内的玻璃体含水量高达99%，对乙醇有较强的亲和力，极易损伤视网膜。另外，人们饮酒后，会消耗大量的维生素B，当眼睛缺少维生素B，极易发生角结膜干燥、视神经炎及晶状体混浊，且酒中的有害醇类(如甲醇)也会对视网膜、视神经产生明显的毒害作用，使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。