十个中小学生三个半近视
长沙疾控：小学二四年级最易患近视 专家开出5道“护眼餐”
长沙10个中小学生当中，有3.5个是近视眼！10月12日，长沙市疾控中心发布的该市中、小学校2011学年学生常见病监测结果显示：该市监测的412个中、小学校209124名学生中，视力不良(未扩瞳，双眼裸视力低于1.0)人数为73324人，视力不良率高达35.86%。
有监测发现，学生的视力低下率随着年龄的增长而呈升高趋势，初中生近视检出率高于小学生，高中生近视检出率又高于初中。小学生中，一般在小学二年级以后和四年级以后存在近视检出率明显增加的情况，形成一个突增高峰。
疾控专家分析，造成中小学生近视高发的首要原因仍是学业负担的加重，学校、家长片面追求升学率，导致孩子用眼时间太长，户外活动减少，使眼部过于疲劳。玩电脑、看电视时间过长和膳食结构不合理也是重要原因。
1 做作业时光线暗很伤视力
【案例】毛家桥街一家铝型材加工店，每天下午5点多钟，读小学三年级的媛媛都会在父母开的这家店把作业做完。因为店里没有窗户，光线很昏暗，媛媛只能打开店里的节能灯管。
【解读】长沙市疾控中心健康教育促进科科长胡劲松：家庭和教室的照明环境与孩子的视力健康有很大关系。孩子在家学习时最好使用护眼灯，光源方向最好设在左前方，不建议使用节能灯。此外，中小学教室也应该有良好的视觉环境：教室照明应配备6-9盏40瓦荧光灯共3排，灯管应垂直于黑板；灯具距桌面的悬挂高度为至少超过1.5米；黑板两边还应另设2盏横向荧光灯。总之教室课桌面上的维持平均照度值不应低于300Lx；教室黑板维持平均照度值不应低于500Lx。
2 老坐教室前排，视力减退
【案例】小力是一家省级重点小学的五年级学生，由于所在学校是重点学校，班上有60多个同学挤在一个教室里。个子偏矮的小力一直坐在前排，今年秋季开学后，小力的课桌都快挨到老师的讲台了，可他觉得自己越来越看不清。
【解读】胡劲松：很多家长希望自己的孩子在教室里坐前排，实际上与坐后排的学生相比，离黑板最近的学生更易患近视。因为眼睛对眼前5-6米以外的物体反射出来的光线，不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物象，这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的。但如果要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须有不同程度的收缩。眼睛所看到的物体越近，收缩的程度越高，眼睛也就越疲劳，而长时间近距离用眼容易诱发近视。因此，教室前排课桌前缘与黑板最少应有2米以上距离。
3 电子产品不能长时间用
【案例】家住清水塘的康康今年9月升入了小学四年级。可最近康康写作业的时候老喜欢低着头，把眼睛凑到书本前，提醒了好多次，康康总是回答说“这样看着舒服”。晚饭后的卡通时间，康康也不像以前一样老老实实坐在沙发上，而是抱着小板凳老往电视机前靠。原来康康这个暑假迷上了看小说，还经常使用爸爸的ipad玩游戏。到医院眼科检查一看，发现康康的两眼裸视果然已经降到了4.8。医生告诉康康妈妈，像康康这样10岁孩子的正常视力应该在5.0-5.2。
【解读】胡劲松：中小学生长期看书、看电视、使用电脑，使得眼睛疲劳最易引发视力下降，建议集中用眼30分钟—1小时后要适当让眼睛放松休息。中小学学生一天使用电脑或看电视的时间最好不要超过2小时。
专家建议
坚持五招拥有明亮眼睛
长沙市中心医院眼科主任、副主任医师朱学春介绍，先天和后天都可能造成中小学生近视。由于中小学生发育快，导致其眼轴拉长引起近视，这种近视与家庭遗传有关系，但占中小学生近视的比例很小。多数中小学生近视是后天过度用眼、不卫生用眼等原因造成的。
“防治近视、保护眼睛，应该从娃娃抓起。”朱学春表示，家长应该督促中小学生在用眼时注意以下几点：其一，端正读写姿势，眼离书本一尺远；其二，用眼一段时间后注意休息几分钟，可远眺远方，让眼内的睫状肌放松；其三，不偏食、挑食，少吃糖、油炸食品和高热量食品，多吃富含维生素的疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等；其四，使用正规、合格的学习用灯；其五，控制看电视和电脑的时间。
小贴士
让孩子们经常吃点护眼菜
为此，疾控专家特给出了几道美味可口的“护眼餐”，教您从食物方面帮助孩子改善视力。
枸杞南瓜杂米粥——枸杞、南瓜、小米等原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，既养胃又养生，还能养眼。
胡萝卜木瓜牛奶羹——胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对眼部健康有裨益。
枸杞开心果豆浆——开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素，用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
熟蛋拌菠菜——鸡蛋黄中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素，和富含叶黄素、类胡萝卜素的菠菜一起食用，属于强强联手，对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。焯熟之后，这些类胡萝卜素不会损失，而且吸收率高。
豌豆银鳕鱼——鳕鱼含有丰富的维生素A和维生素D，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有A、D和E等多种维他命。这些最能保护眼睛！
全国数据
我国青少年
近视眼人数约2.7亿
近视眼被列为世界三大疾病之一，我国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。目前，据中国、美国和澳大利亚联合开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位。其中，我国学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。调查显示，我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%，而且有不断上升的趋势。■记者 徐焰
通讯员 谢丹 周婧瑜 秦璐
