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　　人生已是如此艰难，再不长点知识，怎能扛得过烈日高温？

　　背完这套高温“烤卷” 走遍非洲都不怕

　　株洲晚报7月23日讯(记者谢嘉 实习生涂瑶 通讯员李菁菁)这几天，连续高温，打乱了人体的生物钟，影响了人们的正常生活。

　　如何度过“桑拿天”？我们走访了各行专业人士，出了一份“烤”卷，对降暑防暑误区进行分析，并给出针对性的预防建议。希望在娱乐的同时，能给你带来更健康的生活。

　　一、选择题(30分)

　　1、夏季什么颜色的衣服最防晒？

　　A、白色  B、黑色  C、红色  D、其他

　　答案：C。

　　解答：“其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。”市气象台副台长李细生说，红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。除颜色，款式宽松的，天然纤维丝、棉、麻等都是最好的夏季服装。

　　2、温度约40℃的户外，穿下面哪种衣服最凉快？

　　A、小吊带+热裤   B、有袖衣+长裙/阔腿裤

　　答案：B。

　　解答：市气象台副台长李细生说，夏天由于云比较少，阳光直射强度较高，紫外线会给暴露在外的皮肤很强的伤害。当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，暴露面大就会感觉更热。所以，温度达到40℃左右且需要在阳光下活动时，长裙、阔腿裤，反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。

　　3、墨镜颜色越深越能保护眼睛？

　　A、是    B、否

　　答案：B。(太深反而会损伤眼睛)

　　解答：佩戴不当、佩戴劣质太阳镜导致眼睛不适，甚至病变的情况时有发生。老扬明冠眼镜高级验光师颜巍说，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。

　　颜巍称，相对普通太阳镜，他建议买偏光太阳眼镜，“光线通过凸凹不平的路面、水面等地方时会产生不规则的漫反射光，俗称‘眩光’，而偏光镜就是可以有效滤除眩光的太阳镜”。

　　4、心情能被天气左右，哪个季节属于“易激惹状态”？

　　A、春  B、夏 C、秋  D、冬

　　答案：B。

　　解答：人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体确实会处于“易激惹状态”，省直中医院名医堂主治医师晏建新说，汗为心之液，所以中医有“暑必伤心”之说。因此，夏天的养生中，情志养护也是一个非常重要的方面，要顾护心阳，平心静气。

　　二、判断题(30分)

　　1、炎热夏天回家，可以洗个冷水澡，湿漉漉的头发用风扇吹干，然后躺在空调房里的凉席上睡觉。

　　A、(×) B、(√)

　　答案：A。有三处不当做法。

　　解答：“我建议先用温水洗，最后用冷水冲一遍。”省直中医院名医堂主治医师晏建新说，浑身大汗时，还应先擦干汗水，稍事休息后再洗澡。他认为，电扇也不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹，会引起伤风、头部疾病。此外，相比空调房里使用凉席，晏建新更提倡睡草席。

　　2、夏季，是甲醛挥发最“猖狂”季节。

　　A、(×) B、(√)

　　答案：B。

　　解答：甲醛已被世界卫生组织定性为“一类致癌物和致畸形物质”。株洲名匠装饰公司金牌家装顾问蒋嫦美说，夏季甲醛确实更容易挥发，刚装修的房子，最好空置2—3个月再入住。要减轻甲醛的危害，最主要的是保持房间的空气流通，降低甲醛的浓度，可以摆放有强吸收甲醛的能力的植物，如仙人掌、吊兰、芦荟、君子兰、铁树、菊花等。

　　3、出汗就是排毒，中午出去运动最合适？

　　A、(×) B、(√)

　　答案：A。

　　解答：省直中医院VIP病房主任周静说，中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗损阳气，是伤身体的。当然，早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。

　　“夏季是游泳的最佳季节，也可选择跑步、羽毛球等有氧运动。”动力港概念健身海洋店私人教练李启霞说，在游泳之前，最好能先冲个凉，因为夏季室外温度较高，这样可以调节温差，预防下水后心脏负荷过高。他说，吃完饭至少隔半小时再游泳，最佳的持续游泳时间为40—60分钟。

　　4、狗狗也会中暑？

　　A、(×) B、(√)

　　答案：B。

　　解答：市动物保护协会工作人员说，汗腺并不发达的狗特别怕夏天，在高温天气下，狗也会中暑。“应避免把狗圈在密闭环境中，也不要让狗在阳光下长时间暴晒。”工作人员解释，夏天来了，有些宠物狗的主人喜欢把狗身上的毛全部剃光，这样做容易使狗患上皮炎。

　　三、简答题(20分)

　　1、“桑拿天 ”哪些器官最受伤？

　　答案：消化道、泌尿系统、皮肤。直中医院名医堂主治医师晏建新说，夏季要清淡饮食、少吃多餐；随时补充水分；经常洗澡，经常换洗衣服，保持皮肤的清洁。同时，伏天湿气比较大，湿与脾的关系最为密切。像山药、白扁豆、薏苡仁、冬瓜以及红小豆等豆类都有很好的健脾作用。

　　2、夏天司机驾驶时间不要超过多久？

　　答案：“天热人容易疲劳，司机每次驾驶车辆的时间不要超过3小时。”市交警支队相关负责人表示，夏季是道路交通事故多发季节，很多事故的发生都源于驾驶员一些不良的驾驶习惯。夏日午后，开车的人很容易犯困，张克建议司机采取在太阳穴上抹风油精等办法提神。

　　四、名词解释(20分)

　　1、中暑

　　答案：中暑(热射病)是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

　　中暑时使用“四字诀”进行救治：搬，迅速将患者搬到阴凉、通风的地方；擦，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身；服，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药；掐，如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。

　　2、空调病

　　答案：长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，出现病状。

　　解答：省直中医院名医堂主治医师晏建新说，入夏以来，医院每天都要接诊很多“空调病”患者，重则发烧、腹泻，甚至会导致全身肌肉及关节疼痛。“一定要控制温度，注意通风。”他称，室内外温差不要超过10℃，老人、小孩体温调节能力差，应尽量少使用空调。长期在空调环境里工作、生活的人，尤其是女性，应穿一件外套，在膝关节部位覆盖一块浴巾，以防低温对人体损害。

　　60分以下：“你和烤肉之间，只差一撮孜然。”

　　60—80分：生活充满些许“热浪”

　　80—95分：健康生活，赞一个

　　95分以上：抗“烤”达人，就是你

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