生活中，很多白领一到办公室，就坐下来忙于工作。经常出现久坐后脚部发麻的症状，这主要与坐姿不良和凳子太软有关。为防范这种情况，白领在办公室里也要常动动手脚。

　　缓解这种脚麻现象，白领们首先要改变坐姿。为了防止脊椎弯曲，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的1/3，即使这样，在坐了长达半个小时至1个小时后还是必须起来伸伸腿，弯弯腰。如果坐椅子面积越大，神经压迫和大腿血液循环受阻的现象就会越严重。

　　一些人喜欢驼背靠在椅子上，整个人团在一起，这不仅会影响下肢的血供，而且对骨骼的发育、成长，以及代谢、造血功能都会产生不良影响，尤其是脊椎骨长期下来可能会变形，包括增生、肥大、弯曲、生理弧度改变、腰肌劳损等。男性坐久了还容易得前列腺炎、肾脏疾病，而“鼠标手”、腕管综合征、颈肩疼痛、工作性劳损也会由此产生。

　　因此，每坐一段时间，一定要站起来走走。白领们坐了超过一个小时后，千万不要猛地站起来，应缓缓地站起，然后向前后、左右扭动一下腰部。最后是配合做一下腰部按摩，握空心拳轻轻按摩、敲打腰的后方，然后双腿抱膝下蹲，反复三次，再做颈椎向前后左右拉伸的动作，最后可以伸3个懒腰，如果不累的话，伸懒腰时还可以从嗓子里发出点声音，这样更能帮助气血循环。

　　使用电脑对着屏幕时目光要平视，最好往下俯视一些；另外，键盘不要放桌面上，要放在抽屉上，保持肩关节自然下垂，肘关节自然成90度。要改善脚麻，除了坐的时候要常站立、走动外，还要在平时多做运动，避免脊椎、肌肉僵化，使身体变得更灵活、柔软。一些有氧运动，如健美操、瑜珈、太极、木兰扇以及有氧舞蹈等都是很好的选择。