俗话说，冷在三九，热在三伏。三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子，也是各类“伏天疾病”高发期。如何健康应对三伏天？长沙市第八医院急诊科医生和长沙县120急救中心专家特别提醒，市民要特别提防空调病、腹泻及急性胃肠炎、中暑这三类高发疾病。
应对空调病，室内外温差不超过5℃
【案例】长沙进入夏至后，气温节节攀高，市民小韩每天一到家就开空调，昨天一早，她起床后便觉得咽喉不适，连吞口水都疼痛。经医生诊断，小韩患上了咽喉炎。
【提醒】王健提醒市民，三伏天里，市民使用空调时尤其要注意通风，室内外温差不宜过大，以不超过5℃为宜，避免让冷风直接吹在身体上。夜间睡眠最好不要长时间使用空调，更不宜将温度设置过低。
防止胃肠疾病，绿豆、西瓜最好别冰镇
【案例】11岁的小兵最喜欢喝冰镇饮料。7月1日傍晚，他喝了一杯冰镇绿豆汁后，不久就出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，被医院诊断为急性胃肠炎。
【提醒】“急性胃肠炎大多数是饮食不当引起的。”王健提醒，三伏天期间，绿豆、西瓜等最好不要冰镇，熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。市民做菜时，可佐以醋或大蒜，既能开胃、助消化，又能杀菌。夏季饮食宜清淡、忌油腻辛辣，可适当吃一些凊粥、绿豆汁、水果沙拉、西红柿或冬瓜汤等以清热、祛湿、解暑、健脾。
高温防中暑，高温作业随身携带防暑药
【案例】60岁的市民王先生昨日早上出去买菜，返家途中，突然感觉头晕想吐，被朋友送至医院后被诊断为轻度中暑。
【提醒】从夏至(6月21日)到昨日，长沙县120急救中心共接诊中暑病例40例，平均每天2～3例，主要发生在高温作业的车间和工地。赵莉建议：如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，并饮用一些含盐的清凉饮料降温。在高温环境中作业的人员，应随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物，并及时补充水分。
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三伏天不妨试试这两款茶饮
三伏天，市民喝什么茶比较好？市八医院药剂科主任、主任药师邓曼静推荐两款夏季茶饮：
【慢性咽炎茶】
配方：麦冬10克、参须5克、杭菊花10克、胖大海10克、甘草12克。
功用：清热生津。
适用人群：适用于长期吸烟、长时间说话及咽喉干燥有异物感、慢性咽喉炎等人群。
用法：分三四次泡水服用，一天一剂。
【清暑热茶】
配方：杭菊花15克、扁豆花15克、金银花15克、薄荷10克、藿香10克、陈皮3克、甘草12克、枸杞10克。
功用：清暑湿解热毒。
适用人群：适用于夏天解暑热。
用法：分三四次泡水服用，一天一剂。
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孕妇学三招应对三伏天
对孕妇来说，怎样才能轻松度过炎热的三伏天？长沙市妇幼保健院产科主任兼围产医学中心主任、副主任医师蔡敏为孕妇支招应对三伏天。
蔡敏表示，孕妇在三伏天时期，饮食应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，要养成多饮水的习惯。出汗较多时，可适当补充一些盐水。
同时，孕妇孕期代谢旺盛，三伏天更甚，建议孕妇每天用温水淋浴、冲洗或擦身。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，穿肥大、不贴身的衣服。
此外，对于持续高“烤”的天气，孕妇精神上容易不安烦躁，需保持心平气和、心情愉悦，切不可烦躁激动。
