原发性高血压是一种常见的、原因不明的、以动脉压升高为主的疾病，与遗传、精神紧张、肥胖、酗酒、高盐饮食等因素有关。该病早期可无症状，如不及时治疗控制，可引起头晕、眼花、耳鸣、失眠等不适，严重者还可导致心、脑、肾等脏器的损害。

　　1、保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。遇事要沉着冷静，如有较大精神压力应设法释放，可向朋友、亲人倾吐、交谈等，以维持稳定的血压。

　　2、饮食以低盐、低脂为主，少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物，多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。每日食盐量不超过6克。

　　3、定期监测血压，切莫凭自身的感觉评估血压，必须用血压计定时测量，并以此作为调整药物的依据。测血压时应做到固定体位、固定部位、固定血压计。

　　4、高血压病往往与肥胖，血脂、血糖异常并存，故还应定期监测血脂、血糖变化。长期血压偏高可引起肾功能减退，还应定期进行尿常规及肾功能的检查。

　　5、发现血压突然升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服心痛定1片或口服其他降压药物，稍觉缓解后立即到医院就诊。若出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜等症状时，均应及时就医。

　　6、避免过度劳累和工作，保证充足的睡眠。选择合适的锻炼方式，如散步、气功、太极拳等，研究证明，这些锻炼方式可以通过调节中枢神经系统，使交感神经张力降低而起降压作用。