步骤四:根据不同需求,还可进行局部泥疗法,有三种方法可供选择。
1、局部泥疗法:将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗,作用于四肢小关节。
2、局部罨包法:先将加热的黑泥装在布袋里,然后将泥袋贴于病变部位固定。此法可降低泥的化学作用。
3、局部泥敷法:将加热的黑泥作成厚3~10cm的泥饼,贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44~48℃,凉泥温度可用32~34℃。治疗结束后用温水清洗。
步骤五:在黑泥池或者敷上黑泥后,进行冥想,实现瑜伽五感疗法中的触觉享受,而黑泥的温度可促进血液循环,加强肢体的放松。
步骤六:在黑泥池中大概10分钟左右,上岸放松并做一些简单的瑜珈动作,由于身体柔韧度已经打开,进行的瑜伽动作可达到类似高温瑜伽事半功倍的效果。
步骤七:待泥干后,进行温泉泡浴或者淋浴,然后卧床休息30~60分钟,继续进行冥想放松。泥浴后,根据不同肤质涂抹营养护肤品,给予皮肤充分的营养补充。
黑泥瑜伽注意事项
1、泥浴前要充分休息,切勿空腹或酒后进行。
2、泥浴当天应避免剧烈运动和强烈的日光浴。
3、破损的皮肤在操作过程中会有刺痛的感觉,属正常现象。
4、出浴后要注意休息,多喝能补充糖分和盐分的饮料,进食高蛋白高热量的食物,如蛋、肉、水果等。
5、进行瑜伽动作的时候,要量力而行,不可盲目进行高难度动作。
6、练黑泥瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大,不宜天天练习,以每周1~2次为宜。