我的自我保护小妙招

　　■出门必备百宝箱

　　广州境格总经理余琳琳：我的行李箱里面，永远都有三分之一位置是放自己卫生用品的百宝箱。东西通常包括睡裤、内裤、毛巾、全套洗漱用品，还有一堆小衣架。因为女性生理特点，避免感染是最重要的。尽量不使用公共场所的卫生用品。不怕带的东西多，重要的是健康更有保障。

　　■健康隔离是关键

　　私人医生、营养专家刘纳：除携带卫生用品外，我认为隔离健康威胁是关键。我在酒店洗浴时不使用浴缸泡浴，淋浴也不直接踩在防滑垫上，而是垫上条毛巾；旅途中不用两手碰到脸颊及眼鼻口，防止病毒感染；点餐触摸菜谱后去洗手，因为菜谱上有很多细菌；在机场，行李放在手推车上，不直接接触地面；多准备几个塑料袋，换洗衣服及时封存；及时用创可贴或喷雾胶处理伤口。

　　■洗手是健康第一步

　　北京佑安医院宣教科主任刘慧：我每次回家第一件事就是洗手，按照标准洗手步骤洗两遍，大部分病毒和细菌都可通过洗手液或者香皂清除掉。入厕前后都要洗，便前洗手为自己，便后洗手为大家。上公厕时我习惯拿纸巾垫着去拉厕所门，不然刚洗好的手又被污染了。

　　■好心情+万步走

　　北京地坛医院肝病科主任医师蔡晧东：我还真不怎么注意平时在外的一些小细节，因为我们人体自身有抵抗力，对一般的病毒、细菌都可以自行“解决”。我平时会通过锻炼身体来增强我的体质，自我感觉身体还不错。每天一万步，再加上愉快心情，灭掉病毒不在话下。