提醒

　　五类人群易猝死 十大恶习要当心

　　有关专家提醒，长期从事高强度工作的人士、IT业人士、老年人、冠心病患者、肥胖人士等五类人群是猝死高发人群，需要特别注意。而近日，一条关于致猝死十大恶习排名的微博也在网上被疯转。

　　第一位：在闹市骑车

　　研究人员发现，无论是开车、骑车还是步行上班，只要经过车辆密集路段，都会增加心脏病发作的危险，主要原因是空气污染。

　　第二位：用力解大便

　　用力解大便、搬桶装水等突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　酒精和咖啡会让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果长期酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

　　第四位：心情抑郁

　　抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率升高。

　　第五位：暴饮暴食

　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少。对血管本来就供血不足的人来说，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。

　　第六位：性生活纵欲过度

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。

　　第七位：吸食毒品

　　吸食毒品的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

　　第八位：吸烟或被动吸烟

　　吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

　　第九位：吃得太咸、太甜

　　吃盐多不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。

　　第十位：久坐不动

　　久坐会导致人体内新陈代谢改变，影响脂肪代谢，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，增加患心脏病的风险。