今天，长沙气温急剧下降，气象台预计，未来一周气温起伏大，降水偏多。9月30日最高气温18温℃，10月1日至2日，天气阴沉，偶有阵雨；3日至4日，天气转好，气温回升，清晨有雾。

　　对于即将到来的国庆长假，很多人计划好的旅行不会因为天气的变化就改变，那么，如何做好充分准备，让家人健康出游呢？湖南中医附一专家为您的健康出游给出建议。

　　注意温差，及时增减衣服

　　湖南中医附一儿科副主任谢静提醒：近段时间，感冒发烧咳嗽的孩子尤为增多，国庆如果带孩子出游，小朋友的生活规律被打乱，水土不服，更容易生病。她建议家长一定要细心观察孩子，及时增减衣服，出汗了及时更换内衣，人的腹部、双脚、脖子、肩膀这几个部位尽量不要着凉，孩子的呼吸系统比较娇弱，要做好防护，出行时多给孩子温开水。另外，人们常说的“秋冻”要适度， 出游人群中有心脑血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、关节炎、糖尿病等疾病的人要注意保暖。

　　不喝生水 谨慎饮食 防腹泻

　　腹泻一年四季均可发生，但以夏秋季节为发病高峰时期。国庆长假出游，有些人食用了被细菌或病毒污染的食物和水后，病菌便会大肆繁殖，进而兴风作浪，产生大量的毒素，使肠道内微生态环境遭到破坏，从而引起腹泻。一般受到感染后潜伏期为12-48小时，绝大多数患者发病急促，恶心呕吐、腹痛腹泻、出现全身乏力不适、精神萎靡等症状，轻者每日腹泻3-5 次，重者每日可达20-30次之多。湖南中医附一急诊科主任文爱珍教授提醒市民：预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，不吃已经变质的食物，防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水，许多游客共用一把勺子或木桶，这也是不健康的。另外，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的，否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

　　自驾出行当心痔疮

　　国庆长假，很多人会选择自驾出游。然而，开车一族是痔疮高发群体，因为，长途驾驶时注意力需高度集中，身体长时间处于紧张状态，导致肠道蠕动减缓，加之久坐严重影响静脉回流，使腹内脏器充血，静脉过度充盈，便会引起痔疮。痔疮主要症状之一是便血，尤其是内痔。痔疮经常出血会给身体带来影响，严重者可导致缺铁性贫血，患者会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气喘等现象。对于开车一族来说，这无疑是严重的干扰，甚至有可能导致车祸。很多人开车过久，痔疮就发作了，假期过后不得不看急诊。

　　对于准备自驾游的人士，王爱华主任建议应注意以下事项：

　　1、随身携带治疗肠胃疾病的药物，以防腹泻。还可带一些清润，通便的药物，如槐榆丸等，有痔疮的患者可带一些消炎药，痔疮膏，在痔疮发作时可用来坐浴消肿。

　　2、尽量穿宽松透气的裤子开车，减少摩擦。

　　3、外出用餐尽量多吃蔬菜、水果，避免饮酒，三餐要保持规律，开车也不要错过正常的就餐时间。

　　4、不要因为开长途车而不饮水，适当补充水分可减少痔疮发作。利用去厕所的时间下车走动一下也有好处。

　　5、避免长时间开车，连续开车超过两小时就要休息10分钟。

　　野外游玩防蚊虫 

　　金秋时节，正是游山玩水的好时机，不过，人们在亲近大自然的时候，难免会遭遇蚊子叮咬，被蚊子叮咬后严防感染 ,蚊子的唾液中含有毒素和细菌，人被叮咬后会出现皮肤过敏症状并引起局部感染。湖南中医附一皮肤科主任席建元教授建议，树林繁密的地方不要随意进去，采摘瓜果时注意周围环境，防止蚊虫突袭，另外，随身携带防蚊药及时涂抹能有效起到防感染的作用。

　　携带旅行小药箱

　　应急用品：生理盐水一小瓶，已消毒药棉若干，绷带、胶布、体温表一支、丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带。

　　应急药品：复方甘草片、银翘解毒丸、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、风油精、防眩晕药，云南白药、创可贴，还可以给小孩子准备一些抗病毒口服液，柴黄颗粒、退烧药等。(通讯员 陈双)