时下正值开学季。走进校园的新生，要面对的第一堂课就是军训。8月29日，长沙市中医医院(长沙市第八医院)急诊科副主任兰岚等专家提醒：平日缺乏足够户外锻炼的学生，在高强度的集训及强烈日光照射下，要注意防晒防中暑，多饮水，均衡饮食，适当休息。

　　近日，该院急诊科陆续接诊了4位十四五岁的中学生。经了解，他们是长沙县某中学的学生，在参加学校组织的军训中，出现头晕乏力、四肢发麻等不适来就医。

　　兰岚介绍，军训可磨炼学生意志，增强身体素质。虽然学校在军训时间安排等方面比较人性化，尽量避开高温时段进行，但由于现在正是秋老虎发威的时候，气温偏高，有时还比较闷，一些平时缺乏锻炼或体质较弱的学生在突然接受高强度的军训后，可能出现体力不支、中暑等情况。

　　兰岚解释，刚步入中学的孩子，正是长身体的时候，其新陈代谢比成人快，运动过程中消耗的体能多，出汗多，要及时补充维生素、矿物质及水。每天饮水量不少于2500至3000毫升(此为人体每日正常饮水量)，并根据出汗情况，补充淡盐水。在饮食上，不要不吃早饭或节食进行训练。可适当多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类，以补充足够的蛋白质，还可选择吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等。

　　在军训时如果出现全身明显乏力、头昏、心慌不适、胸闷、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即离开高温环境，到阴凉通风处休息，喝些淡盐水并服用防中暑的药物。一旦出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状时，应立即前往医院进行急救。