6月21日，迎来农历二十四节气中的夏至。夏至这一天，是一年中日照时间最长的日子。从夏至日开始，将逐渐呈现出一种阳消阴长的趋势，反映在天地万物中，便是夏至三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生”。

　　国家级名老中医、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授介绍说，夏至的“至”有三义，一者说明阳气之至极，二者说明阴气之始至，三者说明日行之北至，夏至时阳气虽至极盛，但数九之后，阴气始生，故曰夏至一阴生，冬至一阳生。

　　夏至当天，长沙的温度达到36℃，随后的一周也将开启高温模式，刘绍贵教授建议：天气很热，但是朋友们一定要注意，夏天最好“热”着过，不要太贪凉。

　　中医养生，讲究顺四时而为，顺自然而行。春夏养阳，秋冬养阴，不违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷，夏天当热，这就是最基本的‘顺时’养生之理。刘绍贵教授表示：夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，吃冷饮，代谢不畅，就容易生病。

　　夏天，该如何养生？刘绍贵教授表示：其核心是要养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。保持阳光心态，神清气和，精神饱满，行动上宜静不宜捂，防止汗泄太过，或中暑。

　　夏季食疗要点是，既不宜过食辛热温燥食物，又不可过食寒凉的生冷瓜果，防止燥热伤阴或暑湿与寒湿困脾，应适当服食苦温燥湿、清暑益气、芳香化湿以及具酸味、咸味适度的药食物。

　　夏季养生食物如下：冬瓜、扁豆、苦瓜、丝瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及参须、麦冬、茯苓、莲子、绿豆、山楂、葛粉、荷叶等。饮茶则以绿茶为宜。

　　另外，夏天昼长夜短，主张“晚卧早起，无厌于日”，但也不宜太晚，以23点前睡觉为宜，中午应适当休息，“子午觉”尤为助养身心。另需要注意的是，炎夏人的情绪容易急躁，怒则加剧耗散充盈于表面的气血，因此情绪调理也不能忽视。(通讯员 陈双)